土豆看似普通,却有着非常多的作用,它能减肥瘦身、能美容养颜,能增强体质。就减肥功效而言,土豆因为含有的脂肪量低,能让多余的脂肪代谢掉。下面小编就为您推荐四款土豆减肥食谱,一起来了解下吧!
马铃薯有保护皮肤、保养脸部的效果,对眼睛周围的皮肤也有显着的美容效果。同时含有维生素c,可以改善精神状态。
马铃薯可以减肥
吃马铃薯不必担心脂肪过剩。因为只含有0.1%的脂肪,所有充饥食物中脂肪含量最低。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄取,逐渐代谢身体多馀的脂肪,消除心腹的患病。马铃薯对人体有着奇妙的作用。瘦的人吃会胖,胖的人吃会瘦,经常吃会苗条。
认为自己身体不理想的人,只要把马铃薯列为每天必吃的食品吃一会儿,就不必受到减肥的苦难,有越吃越美的效果。然而,减肥者应该注意的是,土豆应该作为主食而不是烹饪。每次吃中等大小的一个就可以了。
土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。
土豆对眼周肌肤也有显著的美容效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,可以减轻眼袋浮肿。将马铃薯切片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
土豆能调整虚弱的体质
土豆不仅不会使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。马铃薯含有丰富的钾元素,肌肉无力和食欲不振的人,长期服用利尿剂和轻泻剂的人多吃马铃薯,可以补充体内缺乏的钾。
高含量的蛋白质和维生素b群在提高体质的同时,还具有提高记忆力、明确思考等作用。夏季没有食欲的朋友,坚持吃一段时间土豆,一定能收到令你满意的效果。
土豆也叫马铃薯,高15-80厘米,无毛或被疏柔毛。茎分为地上茎和地下茎两部分。马铃薯是中国五大主食之一,营养价值高,适应能力强,产量大,是世界第三大重要粮食作物,仅次于小麦和玉米。马铃薯是块茎繁殖,可入药,性平味甘甜,主治胃痛、尖肋、癫痫肿等疾病。作为食物,其保存周期不宜太长,且一定要低温、干燥、密闭保存。
四款土豆减肥食谱推荐
一、白水土豆蘸醋食用法
制作:在锅中放适量清水,将洗净的土豆放入锅中水煮,煮至完全熟透,捞起放入盘中即可。
食用:代餐,食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用,一般食用2-3个便会觉得很饱。
效果:具有很好的饱腹效果,适合大胃王减肥食用。
二、香油土豆丝
制作:切土豆丝,用白水煮后捞起,在土豆丝、盐、味精、香油的同一碗中混合即可。
食用:代替晚餐,如果你害怕饥饿,你可以搭配白粥。
效果:具有良好的通便排毒作用。
三、西红柿土豆泥
制作:蒸土豆,按泥状,去皮西红柿切小粒子(或用搅拌机做泥),与土豆泥混合即可。
吃:代替早餐,一边吃西红柿土豆泥,一边喝少量温水。
效果:具有良好的饱腹作用,瘦腿效果显着。
四、鸡肉土豆火腿沙拉三明治
材料:面包片,鸡蛋,火腿,胡萝卜,黄瓜,土豆,鸡脯肉,生菜,牛肉片、沙拉酱,盐,胡椒粉。
做法:
1、土豆、胡萝卜洗净去皮,切成大锅蒸,取出切丁。
2、鸡肉洗净后放入锅中煮,无需加入调味料,用白水煮就可以,取出水分切丁。
3、鸡蛋煮熟后切丁,只用蛋白部分、火腿、黄瓜切丁备用。
5、将切丁的所有材料混合,加入沙拉酱、盐、胡椒粉混合后成为鸡肉马铃薯火腿沙拉。
6、面包片切四边,分别加鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶,面包片和食材中间涂沙拉酱即可。