夏天是颈椎病多发的季节,颈椎病很受电脑家庭欢迎,长时间坐着会使颈部疼痛,长时间不会引起颈椎病。除了空调,气温、湿度等因素的变化和生活习惯的变化也是夏季颈椎病多发的原因。那么,夏季如何预防颈椎病呢?
避免空调直吹
炎热的季节,在有空调的办公室呆着的时候,最好在外面穿上外套,以免颈部感冒引起颈椎病或者加重,女性白领也可以丝巾。夏天的空调温度不要太低。最好在26℃左右,特别是不要直接吹。
晚间入睡最好能关闭空调,或者控制风向,不要直接对人体猛吹。
避免久坐不动
多安排当地采访的运动,使用电脑时每隔1小时站起来伸展懒惰的腰,活动脖子,充分运动脖子和背部的肌肉,保持脖子的血液流畅。
正确午休姿势
午休或在车上睡觉时,可采取向后仰躺的姿势稍事休息,如果能带上U型颈舒枕,保护效果更好。
合理饮食
夏季饮食应以清淡为主,辛辣食物容易引起身体内热、炎症的发生,颈部炎症可直接刺激邻近的肌肉和韧带,引起椎节内外平衡失调、疼痛等颈椎病症。
3种方法可有效强健颈椎:
游泳:游泳的时候,颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼,而且人体在水中没有重量负担,锻炼时不会对椎间盘造成损伤。
柔软体操:适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中得到充分放松,让颈椎得到保健。
舒缓按摩:按摩具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用,还能改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,对肩颈疼痛有一定的缓解作用。