随着社会的发展,现代人大多生活在快速的生活节奏中。近年来,亚健康人数迅速增加,特别是中青年人,疲劳、失眠、腰酸腿沉、头晕、力量不足等一系列不愉快的主诉,这些症状多与肾虚有关。另外,肾虚不是男性的专利,女性也有肾虚,女性月经不调、黄褐斑、黑眼圈、怕冷、头晕、易怒等是肾虚的症状。
传统医学所说的肾虚和医学概念中的肾不同,不仅是解剖学的肾脏,生理作用也相当广泛,与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等有直接或间接关系的重要器官。肾虚也就是一个宽泛的概念,包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。如何补肾需要根据个人身体的具体情况烹饪,不能盲目使用补肾,补肾不当容易产生不良后果。
同时,补肾、养肾、保护肾脏的概念不同。补肾是中医的治疗方法,必要时需要服用补肾的中药,养肾或保护肾是日常饮食、起居、健身的方法。因此,补肾需要服药,只要是药物就有药性,例如养阴精药的药性多为寒冷滋养,容易损伤阳气或阻止阳气,但温阳和壮阳药容易产生内热或消耗阴精。并且,所有的补药都会帮助邪恶和邪恶,是否应该补肾,不是任意的。我们平时在日常生活中也要重视肾脏的养生,提高健康。中医认为,人体健康是脏腑阴阳平衡,如果这种阴阳平衡被打破,就会发生疾病。在维持健康的过程中,中医是调整人体阴阳平衡,去除多馀,弥补不足。
补肾需要一个过程,不能单一补肾,需要补肾需要注意以下几点:
一、加强运动,提高睡眠质量。肾主骨、主水、主纳气,相反,骨、水、气也反作用于肾,促进肾健康。运动能加强骨骼,促进血液流动,增强肺活量,熬夜对肾脏的伤害非常大,不熬夜就不能熬夜。
二、饮食营养均衡。中医认为,黑色的温热食物补肾功效是最佳的。因此,日常生活中要多吃一些黑色食物,如黑豆、黑枣、黑芝麻等,
三、药补或按摩。要根据各人肾虚的不同状况进行用药,肾虚分肾阳虚、肾阳虚和肾气虚。如果有时间,最好是自己学会按摩肾经要穴,可以每天按摩涌泉穴、太溪穴、复溜穴,也可配合在肾俞、关元、气海等穴按摩,有病治病,无病强身,每天坚持10分钟,效果不比一般的药补差。