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什么运动可以矫正罗圈腿?矫正罗圈腿的方法推荐

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关键词: #运动 #罗圈腿

罗圈腿是医学上所说的o型腿,也称为膝盖内翻,是双下肢自然伸直或站立时,双脚内踝碰撞,双膝不能靠近的畸形疾病。患罗圈腿的人,膝关节内侧翻转,身体重量过多集中在膝关节内侧关节面上,膝关节内侧软骨面磨损,胫骨平台塌陷,继发性骨关节炎。一般来说,患有罗圈腿的人上了年纪,关节疼痛容易发生,影响正常的行走活动,所以罗圈腿必须尽快矫正。

患有罗圈腿的人多发生在孩子身上,原因也很多,维生素d缺乏性佝偻病多,初期以多汗、惊讶为主要症状,不及时纠正会影响骨骼发育。佝偻病患儿长到1岁左右,在学走路时,腿部难以负荷身体的重量,就会导致下肢朝外侧弯曲而形成罗圈腿。罗圈腿的矫正方法包括:手术、正O仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。手术适应有骨性畸形的患者,通过手术切断骨+内固定矫正,可立即恢复正常的肢体力线和外观。

实际上,不太严重的罗圈腿可以通过运动进行矫正。以下矫正方法简单易行,可供参考:

一、8步矫正方法:向后走,注意脚后跟先着地,路线直,每次走8步。这种方法比较常用,每天坚持,到目前为止,一定能改善罗圈腿。

二、蹲下运动:首先保持直立站立,双脚并拢,双手扶膝做双膝向前蹲下运动,每次20-30次,身体必须保持直立状态。

三、环绕运动:弯腰,双手扶膝做左右环绕运动,就像我们平时上体育课的热身运动中的膝盖环绕运动一样,做20-30次。

四、夹书法:坐在椅子上,用小腿夹书,坚持一定时间,用橡胶带捆住膝盖,效果更好。 当然,还可以配合绷带束缚,效果会更好。

五、压膝法:直腿向侧方伸出,以脚掌内侧着地,后腿微屈以支撑体重,与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次,做10-20次,两腿交替进行。

总而言之,通过适当的运动来达到自我矫正的目的,是比较占优势的,要坚持不懈。但是,在自我矫正的同时,要注意定期检查,必须根据保守治疗的效果决定下一个治疗方案,遵守医生的指示。

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