女性在月经期间,应该补充羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
如果有食欲不佳、腰痛等症状,饮食应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如枣、面、薏米粥等。为了保持营养平衡,必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
冬季人们抵抗力下降,而经期女性更容易感到疲倦。糖水在生津解渴的同时,适当的糖水可以给生理日的女性补血养颜。现在,让小编告诉我们几种简单的血糖水吧!
姜枣糖水
材料:干姜、枣、糖各30克。
做法:清洗前两个味道,切干姜,去枣核,加糖煎,喝汤,吃枣。
效果:具有温经散寒效果。适用于寒性痛经和黄褐斑。
山楂桂枝糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,糖30克。
做法:将山楂肉、桂枝放入瓦锅中,加入清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调整,煮沸即可。
效果:具有温经脉、化瘀止痛效果。适用于女性寒性痛经症和颜色无华。
莲藕饮料
材料:新鲜莲藕节、新鲜萝卜、新鲜干旱莲草各500克。
作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
效果:具有清热凉血、止血固经的效果。
生菜萝卜酸梅汤
材料:萝卜1根,生菜1根,酸梅4根,糖50克
效果:酸甜可口,清热解毒,生津止渴,对夏季中暑、烦躁、喉干等有食疗作用。
做法:去掉萝卜、生菜,洗净,切片等待。把酸梅洗干净,和萝卜一起放入锅里,加水沸腾后,用中火煮生菜,加糖调味,起泡喝。
韭菜汁糖饮
材料:新韭菜300克,糖100克。
做法:清洗新韭菜,沥干水分,切碎后取汁备用。糖放入铝锅中,加入清水稍微煮沸,糖溶解后放入韭菜汁中即可饮用。
效果:具有温经、补气的效果。适用于血气两虚型痛经,可使皮肤红润。
黑木耳枣饮
材料:黑木耳30克,枣20枚。
做法:清洗黑木耳、枣。枣去核,两味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多、贫血和身体虚弱的人。