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运动不足是脂肪肝形成的原因之一,现代人乘车、长时间工作、长时间熬夜等习惯,是脂肪肝形成的温床,合理的运动能有效地逆转脂肪肝,是脂肪肝的大克星。
脂肪肝患者,必须运动
肝脏是胆固醇合成和代谢的化工厂,病症和不健康的生活方式会导致肝脏脂肪类代谢异常,过多的脂肪在肝脏沉积导致脂肪肝。对于没有合并其他基础疾病的肥胖脂肪肝,不仅要闭嘴,还要张开腿。
有氧运动,坚持治疗脂肪肝,建议选择有氧运动,避免无氧运动,避免乳酸堆积,影响脂肪代谢。
脂肪肝患者以有氧运动为宜,同时结合病情、肥胖程度、年龄等选择运动形式,如中速步行、慢跑、骑自行车打太极拳等,都是很好的有氧运动,可以根据自己的兴趣选择。
运动量最好步进行
最好有10至15天的准备阶段,在此期间可以进行轻量运动,调整机体功能,在身体适应后,逐步增加运动量。贪婪可能会伤害身体。
患者每次运动时间最好是20到60分钟。锻炼后有轻度疲劳感,但精神状态良好,体力充沛,睡眠好,食欲好,达到四微,气喘吁吁,脸红,心快,出汗,运动量合适。每周的运动次数必须在3次以上。
专家提醒:
合并脂肪肝、高血压、糖尿病等疾病的脂肪肝患者运动和饮食,应该在医院接受医生的治疗。
上一篇:体检发现脂肪肝需要做这七件事
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