高中生如何快速减肥

减肥方法有很多，哪个是最有效的减肥方法？你可能不知道自己进入了减肥的错误地区。马上来看专家列出的减肥谬论，马上比较，健康减肥并不困难。

如何快速减肥的减肥错误1:胖的话，这都是你的错误

人的体型和体型由基因大大决定，有些人天生注定是肥胖者，有些人吃多少都苗条。儿童时期肥胖的人一般很难瘦下来，因为儿童时期的肥胖使他比普通人有更多的脂肪细胞，而脂肪细胞一旦存在，只有增大或缩小，永远不会消失。

但基因不一定永远控制体型，饮食习惯和生活方式的改变会使脂肪细胞逐渐缩小。

总结:不要被减肥的胡说八道误解，理性地改变减肥的饮食习惯，你的身体感谢你做的一切，这是最有效的减肥方法。

如何快速减肥的误区2:所有食物出生平等

美国纽约Cornell大学的研究发现肥胖不是吃多少，而是吃什么，摄取食物得到的热量堆积在你身上。原因简单:在消化过程中，身体代谢蛋白质和糖类比代谢脂肪燃烧更多的热量。例如，我们摄取超过人体需要100千卡的食物，如果这个食物是糖类的话，只有75千卡的热量变成体脂，如果这个食物是脂肪类的话，97千卡的热量变成脂肪。因此，营养专家建议每天只有30%的热量来自脂肪。不要吃脂肪，特别是不要吃肥肉、可可脂肪和其他饱和脂肪酸含量高的食品。

如何快速减肥的减肥错误3:禁食快餐食品

并非所有快餐食品都是减肥者的天敌。普通汉堡、牛排、烤鸡、低热量调味料调制的色拉是可供选择的美味食品。当然，油炸薯条、牛奶冰淇淋和蛋黄酱的鸡和鱼，热量极高，减肥者不能多吃。读完之后，我记得再看一遍你的减肥菜谱