腹部减肥的最佳方法

最影响女性体型的部分可以说是腰腹。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪离心脏很近，最容易被动员进入血液循环造成危害，是名副其实的心腹患者。因此，腹围在90-100厘米以上或腹围与臂围的比例女性在0.85以上时，腹部脂肪是必不可少的。

如何快速减少腹部多馀脂肪，使其平坦？介绍30天有效的腹部速效平坦法。

一、热身活动10分钟，全身出汗后，用保鲜膜捆扎腹部5~6层。

二、平卧做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习:上半身固定，双脚抬起弯曲腿和抬头练习，以收紧和减少整个下腹周围为目的。

腹外斜肌练习:完成上下腹练习后，进行各种腰转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉腹部，躯赶脂肪。七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

小编发言:腹部是最容易堆积脂肪的地方，为了迅速减少腹部多馀的脂肪，可以尝试有用的运动。