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冬天,人的免疫力下降,容易生病,因此冬季运动减肥计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是,没有计划和规律的锻炼不仅不能增强健康,还会因身体不适而生病。
冬天减肥最容易成功吗?夏天不是减肥的最佳季节吗?秀体海悦体重控制中心专家金山介绍,冬天是减肥的最佳季节。因为人在寒冷的运动中消耗的热量比在温暖的环境中要多得多,是去脂的好季节。
减肥效果在冬天
冬天气温下降,人的肠胃供血量增加,消化吸收功能增强,饮食量自然增加,所以冬天是最容易发胖的季节,但是如果这几个月能控制体重的话,发胖的风险幅度减少。此外,人在冬天处于寒冷状态中,在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。另外,冬季运动的特征是次数多,间歇短,重量轻,这正好与减肥运动的规律不符,所以现在正好减肥。那么,冬天应该如何有效地减肥呢?
冬天如何有效地减肥运动?-有氧运动减肥最有效
冬天做什么运动最有利于减肥?通常高效率的有氧健身运动是最好的美体瘦身运动。有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸得到的氧气,可以连续提供运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖和脂肪提供能量,继续自行车、步行、上楼、跑步、游泳等运动,是健康有效的减肥方法。
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