奶水少怎么办 哺乳期吃什么奶水多

原料:鲫鱼1条，牛奶50条ml、适量的葱、盐、黄酒。

做法:鲫鱼去鳞内脏后，在油锅里稍微煎一下，加入葱、盐、黄酒、水，煮沸。汤变成乳白色时，倒入50块牛奶ml，煮开，吃鱼喝汤，一天一次。

功效：补气补血，健脾开胃，促进乳汁分泌。鲫鱼还具有利尿消肿的作用，能促进产妇体内多余水分的排出。

原料：2个猪蹄，200克花生，适量盐姜。

做法:将猪蹄刮干净，用刀切开，和花生一起放入锅中，加入姜和清水，用大火煮沸，然后用小火煎煮2小时，用猪蹄煮熟，加盐调味，餐。

功效:花生益气养血，猪蹄通血补乳。这汤营养丰富全面，能增加乳汁分泌，主要治疗产后乳汁缺乏。

原料：乌鸡600克，党参30克，当归20克，姜盐适量。

做法:将黑鸡去毛，内脏洗净，用沸水焯一下，捞出。和当归、党参、生姜一起放入锅中，加水煮2小时。一天吃两次。

功效：益气补血，通经下乳。适用于产后乳汁稀少、无乳胀、乳房柔软的产妇。

原料:猪排骨250克，大豆100克，姜盐适量。

做法:将排骨放入沸水中焯水以下，与大豆、生姜一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后，用小火炖2小时，加入盐、味精食用。

功效：养血生髓、壮骨健体、下乳催乳，既能促进乳汁分泌，又能壮筋，促进母体恢复。

原料:鲤鱼1条(约500克)，丝瓜50克。

做法：鲤鱼去鳞内脏，洗净，丝瓜去皮，切块。将鲤鱼放入锅中加水，煮至肉快烂时，加入丝瓜、姜，继续煮至肉烂后放入食盐、味精，即可食用。

功效:健脾生血，行水利尿，通乳络，下乳生奶，既有补益，又有利益。补益者促进身体康复，下乳喂养婴儿；通利者，通络利乳，消肿利尿，有利于乳汁畅通，防治产后水肿。