邸立君
临汾市人民医院
副主任医师
要想减肥,首先注意多运动,再就是调整饮食。平时多跑步,游泳,跳绳,多做有氧运动,能够加速脂肪的燃烧,达到减肥的目的。还有,不要吃些高脂肪和高油脂的食物,像肥肉油炸油煎食品,平时多吃些新鲜的蔬菜和水果,保持大便通畅,生活规律,避免经常熬夜劳累。经计算你的体重指数30.86,远大于28,属于肥胖体型,建议行科学有效的减肥方法,首先控制饮食,低脂低碳水化合物清淡饮食,忌暴饮暴食、零食、油炸彭食品,七成饱即可,尤其晚饭更要控制,其次是循序渐进的增加有氧运动量,广场舞、快走慢跑、游泳、骑单车等,每天至少1小时。第三是忌熬夜,养成早睡早起的好习惯。长期坚持有效防反弹。另外也可到正规医院行吸脂术。