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乳糖不耐受怎么办可以慢慢恢复吗?

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健身职业需要长期补充蛋白质,但是喝蛋白粉就乳糖不耐受,肚子咕咕叫甚至腹泻。这种情况可以继续食用蛋白粉慢慢习惯吗?

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陈国栋
陈国栋 北京大学人民医院 副主任医师
成人乳糖不耐受,平时少量的饮用奶制品,少量多次的饮用牛奶,可以减轻乳糖不耐受的症状,一定不要空腹喝牛奶,任何奶制品都会让乳糖不耐受,平时可以喝一些低乳糖的奶制品或者是酸奶@平时不要空腹喝蛋白粉,空腹吃任何的奶制品都会让乳糖不耐受状况更为严重,可以少量饮用奶制品,少量多次的饮用蛋白粉,这样或许可以减轻乳糖不耐受的症状,让自己的肠胃慢慢地习惯它。

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