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正确的跳绳减肥方法是什么？

提问时间：2022-06-20 16:24 | 1人回答 | 68次阅读

正确的跳绳减肥方法跳绳减肥减肥方法

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正确的跳绳减肥方法

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林绍泰

林绍泰七台河市人民医院主任医师回答时间：2022-06-20 16:27

跳绳减肥的正确方法有很多，患者每次跳绳的时间需坚持三十分钟以上，每分钟跳绳的频率需保持在140次左右，控制运动的强度，运动后保证充分的休息，平时多吃低脂肪的食物，加强饮水。1、跳绳姿势要准确，正确方法是：两手分别握住绳两端的把手，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直时，则为适合的长度。此外，在跳绳时要前脚掌起跳和落地，保持呼吸自然有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摇摆。

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