补肾的食物有很多，平时可以多吃些动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等食物，这些食物都有补肾的功效，也可以吃些猪腰子汤，营养价值也是非常高的，可以放一些坚果之类的食物，也可以放一些山药或者是枸杞子。平时也要多运动，可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。增强自身抵抗力。