严重性失眠怎么办
失眠是一种非常普遍的慢性神经功能性障碍疾病,随着现代社会生活水平的提高和工作压力的加大,人们的精神健康也受到很都威胁,各种精神疾病也层出不穷,失眠人群正呈现出逐渐增加的趋势, 长期的失眠不仅对于自己心理有很大的影响,同时对自身健康也造成了很大的威胁,那么严重性失眠怎么办呢。
1、定期运动锻炼
合适的身体锻炼不仅可以增加自身抵抗力,同时能够更好的派遣心中不良情绪,失眠患者在发病后,可以针对自身设计合理的运动方案,但要注意尽量避免过激运动会对身体带来的伤害,可以多选择羽毛球、太极、舞剑、瑜伽等。
2、良好的睡眠对于自身精力的回复有重要作用,按时睡觉对、养成良好的睡眠习惯对于患者病症的改善有很大作用,在发病后尤其要避免熬夜看书、电视、打游戏等严重 影响自身睡眠的情况。同时尽力创造舒适的睡眠环境,比如尽量保持室内干净整洁、调节合适的光线和温湿度、睡前不可喝茶、咖啡、可乐等这些能造成自身兴奋的 饮料。
3、合理健康饮食
在失眠发病后,患者对于日常饮食也要引起足够的重视,否则就可能加重病情的发展,平时可以进来多食用新鲜的蔬菜和水果等富含维生素的食物,避免食用辣椒、大蒜、芥末等具有刺激性的食物,同时可以多选择蛋白质和钙质含量较多的豆腐、牛奶等维持身体正常运转所需。