壮阳动作有哪些
现实生活中,男性阳痿不举者屡见不鲜,这给他们带来比较大的危害。这时可通过一些壮阳动作恢复阳刚,主要包括双肩运动、腹部运动等,但需要长时间坚持才会有效果。
现实生活中有不少男性,白天在职场可谓是叱咤风云,但却怕夜幕降临面对自己的妻子,其实男性阳痿不举者屡见不鲜,这给他们带来比较大的危害,而有些壮阳动作可让他们恢复阳刚,下面介绍几种常见的壮阳动作。
1、双肩运动
增加双肩的力量的同时也可增加柔韧性。通常而言,床上运动需要双肩上下左右更加的柔韧。首先要将双臂向前伸直,接下来让右手抓住左手腕,然后再让双臂抬高至头上方,要注意稍微向后用力,一直到腋窝部位感到轻微拉力为止。保持此姿势5秒钟,放松双臂,建议重复锻炼。
2、腹部运动
仰卧起坐能有效的增强腹部肌肉,首先要仰卧的姿势,要让双膝呈弯曲状态,接下来让双臂交叉抱于胸前,也可以扣紧在颈后作为支撑,这时再逐渐抬起头和双肩,从而让双肩离开地面。保持此姿势数三秒钟,建议重复锻炼。
综上所述,可以壮阳的运动有很多,但无论是选择哪种运动方法,需要长时间坚持才可以达到一定的效果。同时要多吃一些具有壮阳效果的食物,比如泥鳅、鸡蛋、韭菜、牛羊肉以及生蚝等,且要做到早睡早起,起居有常。
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