在中医文化中，每一种食物都有各自的属性以及功效，所以无论是夏季还是冬季，手脚冰凉都可以通过饮食改善来进行调理，合理选择适合自己的食物来调节身体的血液循环以及新陈代谢等，达到排毒养颜以及促进血液循环的效果，那么睡觉冰凉需要吃什么来调理呢？

1、羊肉
　　冬季最常吃的食物就是羊肉，羊肉属于热性的所以大多数会选择在冬季食用。在内蒙等地区常年温度较低，他们就是通过大量的食用羊肉来保存体内的热量，不至于体温过低无法进行血液循环和新陈代谢等机体活动。在冬季适当的服用羊肉汤还可以补充气血，也可以缓解手脚冰凉的症状。

2、坚果
　　因为坚果中含有大量的油脂，被人体吸收以后可以产生大量的热量，用来维持体温，畏冷的人可以适当的吃一些坚果，可以帮助身体热量循环，避免手脚冰凉。并且大多坚果还可以帮助补肾养脾，进而也可以帮助机体调节，增加抵抗力。
　　3、花生
　　花生中不仅含有大量的植物脂肪，可以帮助大脑发育，增强记忆力，并且花生中还含有钙元素，可以促进人的机体血液循环，帮助人体调节温度，手脚冰凉的人多吃花生也可以增强温度调节能力。

4、绿叶菜
　　多吃绿叶菜可以补充丰富的膳食纤维，这些膳食纤维大部位都是粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，促进血液循环。很多人手脚冰凉是因为血液循环过慢导致机体不能将核心温度传递到神经末梢，所以多进食一些绿叶菜可以缓解手脚冰凉的症状。
　　大多数人手脚冰凉就是因为身体的血液循环过慢以及气血不足导致的，在平时的饮食习惯中多注意补充必要的热量以及膳食纤维，可以帮助机体促进血液循环，多吃一些补充气血的食物不仅可以缓解手脚冰凉的症状，还可以增强抵抗力。