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维生素不是补药

发布时间:2018-06-1155751次浏览

人们生活水平提高了,都希望健康长寿,于是维生素逐渐成了人们追逐的热点。维生素对于我们来说是再熟悉不过了,有的人天天服用,把它当成补药。可是您了解它对人体的作用吗,您知道超量服用会影响身体健康吗?

为了迎合大众的心理,很多宣传和广告片面地夸大了维生素的好处,却忽略了过量服用给人们带来的影响。芬兰的研究人员在一项预防癌症的观察实验中发现,长期服用维生素E药片的人员,发生脑溢血机会会增多。因此,有关专家建议大家,服用维生素一定要谨慎。

尽管科学已经证实了过量的维生素是有害健康的,但人体还是缺少不了维生素。因此,要想正确地掌握维生素的摄入量,我们首先应该弄清楚维生素对人体的各个部位起什么作用。

维生素A与视觉有着密切的关系,它维持着视觉的正常功能。维生素B族一共有20多种,它与精神健康密切相关,同时可促进发育,抗过敏,维持皮肤正常功能。再让我们来看看维生素C,它有促进胶原蛋白的生成和解毒、增强抵抗力的作用,并有助于防癌,降低胆固醇和防止坏血病。维生素D能维持肌体内钙、磷的代谢。维生素E则有促进血液循环的作用。

维生素分为脂溶性和水溶性两种。脂溶性维生素常与脂肪共存,过量后易沉积,产生毒副作用。水溶性维生素溶于水,轻度过量会随体内水分排出。

生活天天在变,唯一不变的是人们对健康的不懈追求,只要对身体有益的事情,人们都愿意去尝试。因此,一时间服用维生素几乎成了不同年龄、不同性别的人所共同热衷的事情,但是不是所有的人都要大量补充维生素呢?

当然不需要。您要是从膳食中获得的维生素比较充足,就不需要补充。而对于那些比较缺乏维生素或者容易产生维生素缺乏的一些特定的人群,则可以适当买一些维生素来吃,但必须靠基本的营养知识来指导。维生素不能盲目或超量服用,应严格遵医嘱和控制用药量,否则会产生不良后果。

人体需要维生素不假,但是并不是所有的人都需要大量地补充维生素。一个正常的人,如果严重缺乏某一种维生素的话,身体内就会有一些症状或变化,如果您仔细观察的话就会发现。现在您是不是已经有了以下的这些症状。

您容易便秘或腹泻吗?您经常莫名其妙地发脾气或焦躁吗?您常常生口疮或口腔溃疡吗?您常患感冒吗?您经常头痛、肩痛吗?您常感到眼睛疲劳或喉咙不适吗?您突然站起来的时候会头晕吗?您经常感到疲倦却睡不着觉吗?您常掉头发吗?您的牙龈常出血吗?

没有医学常识的人,是很难了解这些症状都是由于缺乏维生素造成的。

其实,维生素是无处不在的,只要我们在平时的饮食中稍加注意,就可获取足够人体所需要的维生素。我们都知道水果、蔬菜等食品中富含维生素,但是却不一定知道它含的是哪一类维生素。那么,您不妨跟着我,来一块儿给它们分分类。

首先,要挑选的是富含维生素A的食物,这类食物蔬菜中有胡萝卜、茼蒿、芹菜、南瓜、冬瓜、菠菜,水果中有杏、桃、甜瓜等,肉蛋类有肝脏、鱼肝油、蛋黄。富含维生素B的食品包括豆类、谷类、瘦肉、鱼、家禽和牛奶。富含维生素C的食物可就多了,西红柿、马铃薯、西兰花、菠菜、青椒、橘子、柠檬等等。富含维生素D的食物有蛋黄、香菇、肝脏,还有鱼子酱。富含维生素E的食品有苹果、葵花子、坚果类食品,还有玉米、黄豆、花生等等。

A、B、C、D、E这些维生素都可以从我们的菜篮子中找到,但是每天吃多少才算合适呢?中国营养学会建议,平均每人每天吃400克蔬菜,200克水果。孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿则应在医生指导下适量补充维生素。

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维生素B12功能与作用
维生素B12主要参与叶酸的代谢过程,如果缺乏维生素B12,容易发生巨幼细胞性的贫血。另外,维生素B12也参与脂肪代谢,在神经系统疾病中也有一定的辅助治疗作用,可以影响神经鞘磷脂的合成,以及维持神经纤维的正常功能。维生素B12又叫钴胺素,是B族维生素的一种,属于水溶性维生素。若缺乏维生素B12,可能会出现神经系统损伤,建议在平时服用B族维生素片补充维生素B12,其含有多种维生素B,既能补充维生素B12,又能多种维生素协调吸收,效果更好。
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维生素B族的作用
维生素B族可以缓解精神疲劳,提高机体对氧气的利用率,保持皮肤的弹性。维生素B族是多种维生素B的组合,主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。维生素B1可以维持神经纤维的完整性;维生素B2可以促进上皮细胞的合成;维生素B6具有防止动脉硬化的作用等;维生素B12可以促进红细胞的合成,营养神经。各种维生素B都可以参与体内的蛋白质、氨基酸的代谢过程,且作用相辅相成。服用维生素B族时,要注意在医生指导下服药,不要盲目的大量服用。
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什么食物含维生素e最多
含有维生素E最多的食物主要是一些坚果,比如核桃、腰果、开心果、松仁、花生、瓜子仁、榛子。还有一些蔬菜水果当中也含有维生素E也是比较高的,比如榴莲、芒果、柚子、橙子、杨梅、西红柿、西兰花、丝瓜、菠菜、卷心菜、生菜等。除此之外还有豆制品,比如豆浆、豆腐、豆腐皮,都含有维生素E。维生素E对女性有很好的作用,可以提高女性的生殖能力,增加卵巢功能提高卵泡质量,提高受孕几率,还可以起到养胎、护胎作用。维生素E可以延缓衰老,提高皮肤的亮度,改善肤质促进皮肤的新陈代谢。天然的维生素E多分布在平时吃的食物当中,平时要营养均衡,合理饮食,就可以摄取到足够的维生素E。如果身体需求量增加体内摄入维生素E不足时,可以服用维生素E胶囊进行口服,成年人一天一粒,同样可以起到治疗和保健的作用,老年人摄取足够的维生素E,可以起到软化血管,防止血管硬化,可以提高血管弹性,促进血液循环的作用,同时可以调整血脂,降低动脉粥样硬化,起到防护的作用。维生素E还可以用于护肤产品当中,外用也可以起到滋润皮肤,美化、抗氧化的作用,为了防止维生素E缺乏,提倡平衡膳食、食物多样化,就可以满足身体所需的维生素E的水平。
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维生素B12功效和作用
维生素B12的主要功效就是补充体内所缺乏的维生素B12,可以用于维生素B12的缺乏症,由于内因子缺乏引起的巨幼细胞性贫血以及神经系统病变,比如神经炎的辅助治疗,以及神经损伤的辅助治疗,同时维生素B12滴服液可以缓解眼部疲劳。临床上常用的剂型有注射液、片剂、滴眼液,不同剂型、不同规格的用法、用量都存在着很大的差距,具体要根据病人所需以及疾病所需,按照医嘱进行使用。过量维生素B12会引起不良反应,比如会引起疾病发生,还会掩盖神经损伤引起的临床表现。已知对维生素B12过敏或者以前发生过敏症状的患者,就不要使用维生素B12,青光眼的患者要慎用维生素B12。维生素B12与氯霉素,以及水杨酸类的药物会产生抵消作用,降低维生素B12的疗效,所以尽量避免与氯霉素一同使用。作为神经损伤的辅助用药是可以使用维生素B12片和维生素B1片进行综合治疗,同时要评估神经损伤的程度。维生素B12注射液主要用于巨幼红细胞性贫血,使用过程当中要监测贫血的数值。
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孩子缺维B会导致近视吗
孩子缺维生素B和近视关系不是很明确,不一定能导致,也可能没有直接的关系。维生素B分很多种,维生素B1-维生素B9,还有维生素B12等等,所以要看缺乏哪一种维生素B,如缺乏维生素B12,可能对神经的发育有一定影响,可能跟近视有关系,也可能没有太多的关系,所以维生素B缺乏不是小儿近视的主要的原因。近视是屈光不正,是用眼不当导致晶体的调节出现障碍,所引起来的疾病,主要还是用眼的卫生有问题导致的屈光不正,而与维生素的缺乏,可能没有太多的直接相关的关系。
维生素b能改善睡眠吗
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维生素不能和什么一起吃
维生素一般不能和含咖啡因的饮料、猪肝、牛奶、酒、青霉素类药物等一起吃,以免对身体造成影响。
吃维生素片好吗
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21金维他是一种非处方药物,它主要用于补充维生素及微量元素,对于因维生素与微量元素缺乏而导致的疾病有不错的治疗效果,比较适用于经常熬夜、免疫力低下、生活不规律等人群。不过,21金维他不建议长期服用,以免对身体造成不必要的负担。
维生素b族的作用
维生素b族可以很好的改善心里紧张焦虑的现象,对身体的免疫力提高也是有着很大的帮助。对于皮肤出现长痘痘或者是痤疮也有很好的缓解效果。如果缺乏B族,会造成消化不良便秘,口臭的现象,所以适量的补充可以改变这种症状的出现。