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一般关节炎怎么锻炼呢

发布时间:2020-08-2862577次浏览

关节炎是老年人的常患疾病。首要表现为活动时膝部关节痛苦,不活动易呈现关节生硬等的,给老人们的生活带来了很严重的影响,那么, 我们通过什么方法可以缓解病情呢,一般可以通过锻炼缓解下病情,那么, 一般关节炎怎么锻炼呢?

下蹲压腿:手扶床沿做下蹲动作,然后做直压腿动作,即让患侧下肢向前跨半步,处于伸直位或下肢伸出,放在一定高度,轻轻地做压腿运动,手尽量触及足尖部。

高位马步:两膝稍弯曲(10~30度),以膝关节不痛为宜。静蹲不动,两手平举,目视前方,开始坚持几分钟,并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可,每天早晚各做1次。

直身跪坐:晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立,臀部尽量向后坐,尽力能接触到脚后部。

仰卧抬腿:仰卧床上,患腿向上抬15度左右,初做时可保持1~3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头,增加力量,每天2~3次。此法主要是加强腿肌力量。

膝关节痛患者运动时虽会产生一定疼痛,但并不导致病情加重,一旦机体适应了这种锻炼,疼痛和僵硬感就会减轻。一般说来,可选择冲击力小的温和运动最好,如散步、打太极拳、原地活动下肢等。如果能经常选择以下运动方法,对减轻膝关节疼痛、缓解关节僵硬都能起到明显效果。

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骨关节炎怎么治疗能彻底除根
骨关节炎没有治疗能彻底除根的方法。临床上的药物治疗、其他治疗、手术治疗、一般措施等方式只能缓解症状,控制病情。1.药物治疗:疼痛者需遵医嘱应用非甾体抗炎药,例如塞来昔布、布洛芬、依托考昔、阿司匹林等,以及双醋瑞因、盐酸氨基葡萄糖等软骨保护剂。其次,医生会在部分患者的关节腔内注入地塞米松、倍他米松等糖皮质激素药,或者是透明质酸钠。2.其他治疗:患者还可以通过热疗、冷疗、水疗、针灸、按摩、经皮神经刺激等物理措施进行治疗,同时也可在医生的指导下使用合适的行动辅助器械。3.手术治疗:对于保守治疗效果不佳以及病情恶化的患者而言,则需考虑手术治疗,例如关节镜清理术、截骨术、关节融合术等。4.一般措施:患者需适当休息,避免剧烈运动,同时也要减轻体重,可以适当选择游泳、自行车等有氧运动。建议骨关节炎患者积极配合医生进行治疗,按时前往医院复诊。
语音时长 01:33

2022-08-04

13324次收听

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手指中关节粗大的原因
手指中关节粗大的原因主要有以下几个:一、常见于老年人,老年人因为年龄大,手指关节会出现关节炎、关节的退变。尤其是关节软骨,因为年纪大使用过多,关节软骨变薄、变性,关节间隙变窄,与此相应的就会出现骨质增生、关节囊肥厚。二、手指有大关节病,大关节病也会造成手指关节比较粗大。三、患有风湿性或类风湿性疾病,因为手指关节是类风湿或风湿,尤其类风湿最常影响到的关节部位。当然,这个时候手指中关节粗大,一般不只限于一个手指头,可能是多个手指头。
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吃氨糖软骨素还用吃钙片吗
氨糖软骨素的主要作用是润滑关节、营养软骨,促进局部关节液的吸收。钙片的主要作用主要是预防和治疗骨质疏松。中老年患者发生关节炎的概率较高,吃氨糖软骨素能够促进关节恢复。老年人多数有关节炎的同时,还会合并有骨质疏松和低钙血症,这种情况下,在吃氨糖软骨素的同时吃点钙片,有助于骨质疏松的恢复,两者可以同时服用。老年人需要注意休息,避免膝关节过度负重。加强功能锻炼,加强肌肉、关节的能力,促进肌肉、神经、关节功能的恢复和锻炼。吃药同时定期去骨科门诊就诊,检测骨质、血钙、关节的水平。
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肩胛骨痛是什么原因
肩胛骨痛主要是长期伏案工作,或者低头看电脑,看手机所造成局部鳞状肌,肩胛骨地方的肌肉劳损,甚至是肩周炎,颈椎病等。在此基础上,如果出现像着凉不良刺激,可能会创造出肩胛骨区域比较严重的疼痛。第二,像肩胛骨的一些比如说骨性关节炎等等,肩胛骨可能会出现骨骼上的一些肿瘤,到后期生长,可能会出现一个剧烈的疼痛,还有一些局部的软组织,比如说像一些纤维骨肉瘤,或者是其他的肿瘤,也可能是由于生长得过快刺激所造成的疼痛。还有一些,包括像带状疱疹正好长到了肩胛骨的区域,位置也有可能会出现局部的疼痛,同时肩甲骨区的疼痛也要小心,有些像心脏或者肺或者胃的一些疾病,可能会投放到局部而形成肩甲库区域的疼痛。所以出险肩胛骨区域的疼痛一定要就医明确是什么原因所造成的。
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坐月子腿受风了怎么办
女性在月子期间容易出现腿部受风的情况,出现这种情况后,要注意休息,注意腿部的保暖,以免受凉。可以采用热敷、温针灸、拔罐、艾灸等理疗方式,能够起到疏经通络,温经散寒的作用。热敷后擦干皮肤表面的水分,避免受凉。也可以结合祛风通络、散寒除湿的中药外用、熏洗或泡脚。还可以使用祛风活血止痛的膏药等,腿部受凉酸痛感能够逐渐缓解。
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跑步膝盖疼能继续跑吗
疼痛本身是人的一种保护机制,如果在跑步的时候出现膝关节疼痛,就证明膝关节有伤,或者已经活动过量,继续跑会加重关节软骨的损伤,关节长此以往会继发关节软骨的退变或加速,最后关节出现残疾。所以应该停下来,不应该再继续跑。膝关节疼痛以后,跑步一定要减下来,一个是减缓速度,再一个是减少跑步的里程,还有改变运动方式,可以改散步。再一个也建议,宁可在平路上或者公园里散步,不要在跑步机上跑步,因为跑步机上是反向运动,等于是你动然后地也在动,这种反向运动对关节的撞击更大一些。
关节炎是否可以预防
关节炎一般是可以预防的。关节炎通常是由于长期使用生冷一类的食物,或长期处于寒冷的环境下导致的。如果患者想要预防,可以从生活饮食方面进行预防。患者在日常生活中一定要注意关节处保暖,不要让关节处受到外界寒风侵袭,也要改变不良的饮食习惯,不要吃高嘌呤的食物,多吃一些含蛋白质维生素丰富的食物,可以很好的补充体内所需要的营养,同时还可以很好的预防关节炎的发生。除此之外,患者也可以通过进行户外锻炼,预防关节炎。平时多做一些有点运动,比如跑步等等,患者也可以通过服用相关的中药或保健品进行预防,但一定要在医生的指导下进行服用,以免身体出现不适。
语音时长 01:06

2021-02-02

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手指关节炎怎么治疗
在临床上,对于手指关节炎,首先要明确发病的具体原因,要根据其病因不同而采取不同的治疗方法。对于骨性关节炎,大部分的原因是因为过度劳累造成的,如果关节出现明显的骨质增生,治疗上除了要休息,避免劳累以外,可以口服一些非甾体类的抗炎药,口服一些营养关节软骨的药物,配合适度的外用药,关节炎的症状应该会有明显的好转;如果是风湿、类风湿性关节炎而造成的局部无菌性炎症,治疗上主要包括局部热敷理疗,也可以局部涂抹具有活血化瘀的中成药如辣椒碱等,以改善局部的血液循环,促进炎症的消退。如疼痛明显,可以口服非甾体抗炎药,如双氯芬酸钠或者是塞来昔布等。对于感染性疾病,如果是化脓性细菌感染所造成的化脓性关节炎,因为是由细菌感染造成,因此早期应用足量敏感抗生素进行治疗,有明显的脓液时,应该切开引流。
语音时长 01:35

2020-01-09

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肩痛的原因
肩痛的常见原因有关节疾病、冠心病发作时出现放射性疼痛、肺尖癌或肺癌组织压迫臂丛神经导致、神经型颈椎病、急性颈神经根炎等引起的。肩痛属于症状的统称,常见于肩关节疼痛、肩背痛及肩臂痛。常见原因有:关节疾病,主要以关节炎症为主,可以通过X光片检查,明确病因。有冠心病或高血压基础,冠心病继续发作时出现放射性疼痛,可以行心电图或冠状动脉造影,检查明确。肺尖癌或肺癌组织压迫臂丛神经导致,常表现夜间上肢内侧放射的烧灼样疼痛,同时出现咳嗽、咯血、胸痛。神经型颈椎病,以麻痛感觉为主,通过颈椎磁共振检查可明确。急性颈神经根炎,出现触电样串麻感觉。颈髓肿瘤压迫神经,表现慢性剧烈疼痛。脊蛛网膜炎,出现双侧肩关节疼痛为特点。胆囊炎、胆石症,急性发作时出现牵涉性疼痛,这种疼痛经抗感染、解痉止痛治疗可缓解肩痛,同时结合腹部彩超检查。
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2019-12-11

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关节炎是怎么引起的
关节炎最常见的原因就是劳损,对关节的不正确的使用,是造成关节炎的一个最主要的原因。比如有些女性包括我们的长辈,他们在辛苦劳作的时候不注意保护关节。比如在冷水中洗衣服,关节长期受凉,手的关节产生炎症。比如背东西或者抱东西过沉重,这种压力会造成脊柱关节包括髋关节、膝关节的障碍。还有就是不恰当的锻炼,由于患者年纪大、有骨质疏松,还要做一些比如打太极、爬山等不正确的锻炼方法,也会造成关节的损伤。年轻人的损伤更常见于一些运动损伤,比如小孩、年轻人打球、跑步、外伤等造成的关节损伤,这些关节损伤最终表现出来的都是关节的炎症,主要症状是疼痛,通过相应的关节部位还有疼痛的性质,包括拍X光片、核磁共振,可以明确关节里边到底哪块有问题,确诊以后进一步治疗就有了方向。
语音时长 01:32

2019-12-10

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