坐月子对于每一位中国来说都不陌生，在传统观念中，生孩子是“开膛破肚”伤元气的大事儿，因此产后一顿大补是必不可少的。翻开妈妈们的菜单，鸡蛋、蛋糕、牛奶，人参、鸭汤、甲鱼、排骨比比皆是，这种饮食方式使得她们成为了脂肪肝的又一高发人群。那么，既要保证宝宝充足的奶水，又要预防脂肪肝，这些年轻妈妈该如何饮食呢?

1.不宜进补保健食品

月子里妈妈们应多食绿色天然食物，少食或不食市场上人工合成的保健食品。

2.少食多餐

月子里妈妈们大部分时间都是躺在床修养，运动量极少。因此，应该饿了再吃，每顿少食，防止过剩的热量存储于肝脏，造成肝脏负担。

3.适当饮用红糖水

红糖水补铁、利尿，红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进排泄。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

特别提示：妈妈们应保持体重的稳定，适度锻炼。如果产后体重增长过快，那就说明近期摄入的热量超标，应注意平衡膳食结构，采用低糖、低脂饮食方案，多吃蔬菜粗粮。一旦出现肝脏不适或血糖、血脂异常，应尽早治疗。