游泳后头晕恶心怎么办
游泳后出现头晕、恶心的症状可适当休息,补充一些食物,为身体补充能量,一般经休息症状可很快好转。如果头晕严重,也可以口服改善头晕的药物治疗。头晕时伴有视物旋转、恶心、呕吐等症状的,可到医院神经内科就诊,排除脑血管方面的疾病。
游泳是一项很好的健身运动,经常游泳有助于增强体质,提高身体免疫力。不过,一些人在游泳之后可出现不适症状,如头晕、恶心等,这种情况可因多种原因引起,如寒冷的刺激、低血糖等。那么,游泳后头晕恶心怎么办呢?
一、游泳后头晕恶心怎么办
游泳后头晕恶心,主要是由于游泳后身体四肢毛细血管扩张,导致大脑的血液供应减少,脑部缺血缺氧,引起头晕、恶心的症状。此外,游泳时受到冷水刺激,耳内进水或呛水,或游泳时间过长,导致身体的能量消耗过大,血糖降低,都可能引起头晕、恶心的症状。
如果症状并不严重,建议适当的休息,再补充一些食物,一般会很快好转,必要时可口服一些改善头晕的药物治疗。如果头晕较为严重,伴有视物旋转、恶心、呕吐等症状,应到医院的神经内科就诊,看是否伴有脑血管方面的问题。
二、如何预防游泳后头晕恶心
1.游泳前适当进食
想要避免游泳后出现头晕、恶心的症状,在游泳之前可适当吃一些东西,如小馒头、香蕉等,可以为身体补充能量,预防发生低血糖。但进食不宜过量,不能在饱胀的情况下游泳,以免引起不良后果。
2.游泳时间不宜过长
游泳时间过长,可大量消耗体内的能量,也容易引起低血糖。游泳时应根据自己的身体状况决定游泳时间,不宜过长时间游泳,在游泳时,每10~20分钟可休息一会儿,一旦出现体力不支、饥饿等感觉应及时上水。
3.游泳后及时更衣
游泳后身体毛细血管打开,此时受凉更容易感冒。因此,游泳后尽量冲个热水澡,穿上干爽的衣物,避免着凉感冒。此外,在游泳时也应做好保护措施,避免耳内进水或呛水。