大多数睡眠障碍是由情绪和生活方式引起的。如果改变生活方式，合理管理心理压力并改变心情，也许可以康复。如果可以获得专业的心理治疗师，心理咨询师和睡眠治疗师的专业指导，则可以增加从睡眠障碍中恢复过来的可能性。

许多患者发现自己患有睡眠障碍后并没有引起重视，认为这并不严重，并不及时进行治疗，而如今生活和工作压力不断增加，睡眠障碍越来越严重，以至于后期难以自我恢复，还需要通过药物和心理干预治疗，那么睡眠障碍能自愈吗？
　　睡眠障碍是生活中非常常见的疾病，给许多患者带来巨大痛苦，严重影响正常的生活和工作，并降低生活质量。我们必须对这种疾病有正确的认识，并加以治疗，睡眠障碍是指在睡眠过程中表现出的各种功能障碍。睡眠质量下降是最为普遍的。
　　睡眠障碍分为短暂性失眠，短期失眠和长期失眠。短期失眠主要是由外部原因引起的。睡眠障碍是可以自愈的，因为有许多原因导致睡眠障碍，例如更常见的环境因素发生变化，例如嘈杂的环境，光线明亮，混浊或空气中有气味，居住环境过度拥挤或温度过高或过低，这些因素都可引起失眠，只要离开此环境，睡眠症状就会自然改善。
　　更常见的是社会和心理因素的影响，患者通常会在生活和工作中感到压力。当他们遇到各种不愉快的事件时，情绪发生变化，并产生焦虑，沮丧，紧张和其他情绪，这将导致失眠。当摆脱这种环境因素或情绪舒缓时，失眠症通常会自己改善。还有其他生理因素，例如太饿或太饱，过度疲劳或性兴奋会导致失眠。只要避免此因素，失眠都会自行改善。
　　特别是轻度失眠者自愈的几率更大。对于严重的人，如果有睡眠障碍或失眠，则需要寻求医生的帮助。医生将根据疾病的严重程度决定使用哪种治疗方法。可以通过增加运动来治愈，但有些人需要药物辅助的心理治疗。如果有失眠症状，请不要将希望寄托在自愈上。及时去看医生，并定期接受治疗。