便秘怎么进行调理
便秘的调理方法是很多的,如果是消化道梗阻引起的,需要积极治疗原发病。严重便秘还可以通过药物治疗。饮食的调理也是非常重要的,要多吃富含纤维的食物。此外还要注意养成良好的排便习惯,并要多进行有氧运动,这样才能缓解便秘症状。
便秘最好及时的调理,否则容易导致毒素的堆积,对身体健康有影响。调理便秘的方法是很多的,比如积极的治疗原发病,进行饮食调理,运动调理,养成好的排便习惯等等。下面我们就来仔细的分析一下吧。
1、及时进行原发病的治疗
消化道梗阻引起,比如长瘤子或者粘连,大便排不下来,均属于器质性便秘,是有病理性病变,有问题后阻塞了消化道的排泄,引起的大便排泄困难。最好及时去医院检查,明确病因,然后积极的治疗原发病。治好原发病以后,如果便秘还比较严重的,可通过一些药物,吃缓泻的药,增加粪便排泄,最常见的像乳果糖,可以有利于粪便的排泄。一些中药也可以促进肠道粪便的排泄,缓解便秘,甚至针灸、经络调理,也有利于便秘症状的缓解。
2、饮食调理
饮食不当是最常见的导致便秘的原因之一。因此便秘的人群一定要调整饮食结构。饮食要规律,清淡饮食,多吃蔬菜水果,多吃含有粗纤维的食物,而且要少量多餐,不能暴饮暴食,忌辛辣刺激性食物忌寒凉性食物。食用粗纤维食物有帮助缓解便秘,可以增加粪便的容积,容易形成粪便、形成块,就容易排泄。如果不加粗纤维,就容易挂到肠壁上,蠕动起来比较慢,所以加了粗纤维就像在泥里边加了草一样,能促进肠道蠕动,有利于排便。
3、养成良好的排便习惯和运动习惯
排便的习惯要改善,有的在排便时容易分散注意力,玩手机或干别的事,坐几个小时就忘了排便的事,未能有效地达到排便目的。此外平时还要多做有氧运动,例如慢跑,骑自行车,游泳等项目,增加肠蠕动有利于排便也利于减肥。
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