女性便秘是什么原因
因便秘而就诊的患者以女性占大多数,很多时候由月经至排卵,主要是由卵泡荷尔蒙所主掌,而排卵后至月经则由黄体荷尔蒙所控制。其中的黄体荷尔蒙对大肠的蠕动有抑制作用,因此我们或许可以认定这就是女性容易引起便秘的原因。排卵至月经由黄体荷尔蒙所主掌的时期,就是最容易引起便秘的时期。
根据现代流行病学的调查,慢性便秘的发生率逐年增高,且各年龄段均有发生。因为女性自然生理特点与心理因素的特点,其发病率远高于男性,降低了生活质量。女性便秘不仅会导致身体不舒服,有时候面部还有脓包,影响美观。那么,女性便秘是什么原因?
女性便秘的主要原因
主要是饮食、生活习惯不良:饮食不够节制或不良的饮食结构,蔬菜、水果粗纤维含量高的食物摄入较少、饮水量较少。缺乏运动导致肠道动力下降,导致便秘。出口障碍问题就在女性患者中较为明显,若患黏膜内脱垂或直肠前突,或盆底肌的松弛疾病,可导致会阴下降,影响排便时的状态,表现为排便较费力、排便不畅、排不干净,较严重时,软便排出也较费力。
女性便秘应该怎么办
应该注意早晨不必刻意地去喝淡盐水、吃苹果,正常吃早餐即可。饭后两小时可以吃点水果,像苹果、香蕉等。平时要多吃含纤维的蔬菜和新鲜水果,要适量喝水,或者是饮用蜂蜜水,或者吃些大枣、芝麻等润肺通便的食物。要养成大便的卫生习惯。每天早起或者饭后、睡前要按时排便,不管有无便意,都要按时去厕所,只要长期坚持,可以使人体产生条件反射,即养成饭后按时大便的习惯,可有效预防便秘。
女性便秘饮食注意事项
一日三餐要尽量吃饭,即不要饥一餐、饱一餐,可以多吃预防便秘的果蔬,比如丝瓜、芹菜、蜂蜜、苹果、香蕉、红薯等,可以很好地帮助消化,有条件的可以坚持喝蜂蜜,但喝的时候要用温水或者凉开水泡开。女性便秘患者应不吸烟,不喝酒,不吃辛辣食物。尽量养成良好的睡眠习惯,早睡早起,保证充足睡眠后,身体的抵抗力和免疫力也会增强。女性便秘患者要经常锻炼。如果没有条件,也可以在饭后半小时散步。
女性便秘是很常见的,因为女性的肌力较弱,亦即大多数女性属于无力体质型。大肠传送大便的运动较弱,用力排便时,腹压力量也比较不足。再者就是女性食量原本就比男性少,如果再故意节食则使粪便量少,从而引起便秘。而且,女性往往容易为周围的环境所左右,而引起便秘。
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