对于正处于妊娠期间的女性朋友来说，保证自己身体当中含有充足的营养是非常有必要的，因此大家一定要及早的解决营养不良这个问题，所以大家可以考虑给自己的身体摄入适量的脂肪、含铁的食物、富含维生素的食物以及叶酸等等。

在怀孕的时候，大家身体所摄入的营养物质是非常重要的，如果说大家在日常生活当中没有给身体补充充足的营养成分的话，就很容易导致自身出现营养不良的状况，而且也会影响到胎儿在腹中的发育状况，因此面对这种情况，大家一定要及时补救，那孕妇营养不良吃什么呢？
　　一、适量的脂肪
　　当大家在怀孕的时候，发现自己出现营养不良状况之后，可以考虑给自己的身体摄入适量的脂肪，建议大家最好使用植物性脂肪，比如说花生油以及橄榄油等等，因为适量的脂肪能够给大家的身体提供所需的能量。
　　二、含铁的食物
　　当大家发现自己出现营养不良症状的时候，可以考虑给自己的身体适当的补充含铁丰富的食物，比如说动物的肝脏以及牛肉等等，这样既能够防止自身出现缺铁性贫血的情况，同时还能够给自己的身体补充足量的营养物质，与此同时如果大家给自己的身体适当的补充维生素c的话，还可以帮助自身，增强对于铁元素的吸收。
　　三、富含维生素的食物
　　一旦大家发现自己在怀孕时候出现营养不良的症状以后，建议大家最好多吃富含维生素的食物，比如说水果以及蔬菜等等，但是大家需要注意的是蔬菜水果必须要使用新鲜的，不能够食用干菜或者是腌菜，因为这一类蔬菜当中维生素大部分都已经被破坏掉了，不能够给大家提供足量的营养物质。
　　四、叶酸
　　当孕妇发现自己的身体出现营养不良现象的时候，可以考虑适量的给自己的身体摄入叶酸，因为叶酸属于b族维生素的一种，对于怀孕期间的妇女来说有着很高的营养价值，但是大家需要注意的是只能够适量摄入如果过量摄入的话，可能会导致大家的身体出现其他的问题。