拉肚子主要就是因为病理性原因或者是心理原因而造成的，如果排除了病理性的原因，在日常调理的过程中首先就应该控制日常的饮食，别吃难消化的食物，多补充双歧杆菌，另外也需要保证自己拥有充足的睡眠时间，如此才能够有效的改善。

经常拉肚子其实也分成了两种不同的原因，可能是因为感染细菌而引发的肠胃功能病变，另外也有可能是因为工作压力比较大，情绪过于紧张，也会导致身体机能产生刺激，此时就会出现经常性拉肚子的现象，那么经常拉肚子怎么调理才比较有效呢？
　　一、控制日常饮食
　　控制饮食，少吃多餐，避免刺激性食物和过冷过热饮食，戒烟戒酒。
　　二、多做深呼吸
　　经常放松，深呼吸，经常外出散步，注意少吃对肠胃有刺激性的食物。
　　三、需要多喝水
　　腹泻患者除了多喝水外，还应养成规律的排便习惯，增加含纤维素较多的食物。
　　四、不吃难消化食物
　　腹胀和胃肠道胀的人应避免食用豆类、卷心菜和其他难以消化的食物，应避免大量使用山梨醇等人工甜味剂。
　　五、补充双歧杆菌
　　双歧杆菌1号在肠粘膜表面形成一层双歧杆菌保护膜，屏蔽有害细菌、毒素，减少未消化食物对肠粘膜的刺激，及时补充青春期活双歧杆菌可使胃肠道产生多种有机酸，抑制有害细菌的生长，调节肠道平衡。
　　六、保证充足睡眠
　　经常腹泻的人需要每天好好休息，必要时，腹泻患者可在医生指导下服用左氧氟沙星、诺氟沙星等消炎药，为了避免腹泻的持续发生，我们需要每天注意清淡饮食。在腹泻期间，我们需要补充一些糖和盐，以防止出现脱水和其他不舒服的症状。腹泻时，要严格避免辛辣油腻的食物。对于生冷海鲜，一定不可以多吃，另外需要做好胃部的保暖工作。
　　七、可使用热水袋
　　经常腹泻的人其实也会伴有明显的腹痛现象，这时，可以用热敷来缓解疼痛，改变不适的症状，该方法简便易行，在热水袋中加入适量的热水，放在腹部，不仅能保暖、止痛，而且有助于治疗腹泻。