什么东西补身体又营养
不同食物的营养价值不同,若适量食用海鱼可有助于预防心脑血管疾病,枸杞可有助于预防肝脏疾病。白萝卜、卷心菜有利于肠胃健康,增长肠胃消化,预防多种肠胃溃疡性疾病。而胡萝卜则因含有大量的胡萝卜素,适当食用可有助于眼睛健康。
随着时代的进步,每个人的生活压力和工作压力都在逐渐增大,为了保证自己拥有良好的身体。我们需要通过日常饮食进补,但目前市面上食物种类有很多,不同的食物有着不同的好处。那么什么东西补身体又营养呢?
1.海鱼
根据研究表明,海鱼中含有丰富的脂质和蛋白质成分,适量食用海鱼,可起到预防冠心病、中风、脑卒中疾病,和降低心血管疾病的死亡风险,建议每周可食用1到2次鱼。
2.枸杞
枸杞含有多种维生素、不饱和脂肪酸、氨基酸、胡萝卜素和甜菜碱,可有助于抑制脂肪肝内沉积、预防肝硬化、促进肝细胞正常等作用。
3.白萝卜
萝卜含有多种维生素、矿物质、淀粉酶、芥子油等成分,适量食用可促进排气、增强身体新陈代谢、帮助肠胃消化。
4.卷心菜
卷心菜含有多种人体所需氨基酸、维生素、纤维素、蛋白质、脂肪和微量元素,适量食用有利于肠胃蠕动、吸收,有效预防十二指肠溃疡、胃溃疡等肠胃疾病。
5.胡萝卜
胡萝卜其主要营养成分为胡萝卜素,胡萝卜素在体内可有效转化为维生素A,眼睛视力的健康无法离开维生素A,而胡萝卜则是摄入维生素A的主要植物性食物来源。
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