男人要保证精子质量日常四个习惯

有研究发现，近十年来，男性的生育能力是呈现下滑趋势的，也就意味着男性精子质量是越来越无质量活力可言，那么问题来了，导致男子精子质量下降的罪魁祸首是什么呢？流传最广泛的答案是由男性不良的生活习惯引起的，如何纠正坏习惯，男性如何培养高品质、高品质的精子？

1、不穿紧身内衣，要求穿牛仔裤

紧身内衣勒住男性下半身，睾丸不易通气，局部温度上升，影响下半身血液流通，给精子的生存发育带来负担，男性尽量穿宽松肥大的裤子

2、摆脱损害精子的行为习惯

长时间坐着，蒸桑拿不利于精子的生产发育，精子的生产、发育和温度有关，蒸汽房过高，睾丸产生的精子活性下降，不利于培育高质量精子的平时工作学习长时间坐着，下体血液流动不良，睾丸阴囊等殖器温度过高

3、戒烟戒酒

酒中含有的酒精，生殖功能下降，特别是酗酒会杀死精子，精子减少，特别是酒精中毒的男性，阳痿、不育等吸烟不仅会影响肺，还会杀死精子。香烟中含有有毒物质的尼古丁，精子发育受损，精子变异，影响男性的性生活能力。因此，戒烟酒对提高男性精子质量尤为重要。

4、在饮食方面实现合理饮食

现代社会，许多环境污染问题，特别是海洋污染，许多海鲜鱼类受到化学物质污染，例如废水中含有水银、苯等有害物质排入河流大海，被鱼类海鲜摄取，男性喜欢海鲜、烧烤等，摄取过多，男性精子受损，海鲜适量，不能吃得太多，而且现代快速生活节奏，销售盛行，许多快餐是地沟油，或者大豆制品所以，自己动手，多吃健康的家常菜。总之，男性不挑食，合理均衡饮食，不吃垃圾食品，对身体负责，也能培养健康的精子。

温暖提示:

对于男性不育，首先要看精子数量的质量，以上提到的有利于精子质量的方法值得学习参考。