太胖会影响精子活力 如何提高精子成活率

精子活力是精子的活动能力。这是直接影响怀孕的条件。现在很多白领男性都有很多小问题。为什么？影响精子成活率的因素是什么？

生殖系统感染细菌致病。例如前列腺、精囊炎、尿道炎、精索静脉曲等，精子的活力会下降。

抗精子抗体产生，精子成活率低。精子难以生存。

完成发育受到限制，天生睾丸体积过小，间质细胞不足，活动力低。

微量元素不足影响精子的形成和发育。锌元素是人体必要的微量元素，硒元素在人体酶系统和免疫系统中起着重要作用。

工作压力，生活节奏快，人体体力透支，长期损害健康。同时，很多地方，很多人都实用香精类的东西，比如香水。

精子实际上很娇惯，高温、饮酒、久坐会影响生存环境。过度的性生活、吸烟、喝酒、上网等精子活力差，精液密度低，死精多。另外，睡眠不足、睡眠质量差、生活不规律也是男性身体素质下降、精子不合格的重要原因。

值得注意的是，精子质量的下降有低龄化的倾向。据全国许多精子库报道，曾被视为精子富矿的大学生精子质量令人担忧。武汉某计生研究所曾在高校公开征集精子，不料来捐赠精子的400名大学生志愿者，精子合格的不足50人。

不孕不育专家认为，抽烟、喝酒、隔夜上网等不良生活习惯会影响精子成活率。一些大学生过早过频的性生活，也是导致自身生殖系统紊乱及病变的重要因素之一。影响男性精子成活率的因素有很多，必要的措施必须改善。那么，如何提高精子成活率呢？

1、远离不良生活习惯

现代社会生活节奏快，许多年轻人工作紧张，交往多，生活不规则，饮食沉重，长坐，精子成活率大幅下降。因此，男性朋友应该学会放松工作，避免烟酒和辛辣食物。不穿牛仔裤，不洗桑拿浴，避免高温高辐射的环境工作。这样，可以保持充分的能量，提高精子的成活率。

2、避免身体过度肥胖

男性朋友过度肥胖，体内男性荷尔蒙减少，在一定程度上妨碍精子的生成，影响精子的成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，从而可诱发阳痿、早泄等性功能障碍。

3、运动阳光都不能少

现代人缺乏体育锻炼，出门开车，上下楼都是坐电梯，长期下去同样影响精子成活率。建议多增加运动，阳光会激发男性精子的活力，因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育。

4、多吃含锌食物

锌元素是生殖系统内的重要元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获得。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征育，降低精子成活率，影响精子密度。因此，建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、白菜、豆类等锌丰富的食物。