在日常生活中,如果你读书太长,或者看电视太长,眼睛可能会疲劳,你知道如何缓解眼睛疲劳吗?其实,在生活中,缓解眼睛疲劳的方法有很多。例如,眺望、户外活动、闭上眼睛、热敷眼睑、使用局部眼药水等。但是,重要的是安排休息时间,避免眼睛过度疲劳。
缓解眼睛疲劳的方法:
一、控制电子产品的使用
连续使用电脑或手机40分钟,需要休息10分钟,可以喝水、上厕所、眼睛离开电脑或电子产品10分钟,缓解眼睛疲劳。
二、调整光
调整光可以缓解眼睛疲劳的症状,在生活中,大家可以用适当的光看书或者用手机减轻眼睛疲劳的症状。光线暗的话,眼睛容易感到疲劳。建议在使用可以提供明暗对比的柔和灯光下读书等,减少眼睛疲劳的同时,不要让光线直接反射到眼睛上。
三、热眼
用手热眼可以缓解眼睛疲劳,摩擦双手的手掌,直到发热。然后患者应该闭上眼睛,用手掌遮住眼睛,但要注意不要压迫眼睛,以免损伤其他眼睛。每天做3-4次,每次15分钟,有助于减轻眼睛疲劳。
四、吃富含维生素a的食物
富含维生素a的食物可以缓解眼睛的疲劳。因为维生素a可以构成视网膜表面的感光物质。但是,常见的富含维生素a的食物是动物内脏,胆固醇高,不适合大量食用,适量食用。
预防眼睛疲劳:
保护眼睛,防止眼睛疲劳,首先工作环境光线柔软,不要在窗边打电脑。否则,反射问题容易引起眼睛疲劳和疼痛。为了避免反射,在屏幕前安装护目屏幕,避免辐射对眼睛的伤害。
其次,要坐姿端正,背部要贴近座椅靠背,双手自然放在扶手上,不要弯起腰来工作,这样易患上近视等疾病;坐的时候不要离电脑太近,免过度用眼,操作电脑时间不可太长,注意劳逸结合。