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如何快速缓解眼睛疲劳

发布时间:2019-12-0859037次浏览

缓解眼疲劳直接的方法就是休息眼睛,减少用眼情况,特别是减少看手机电脑的情况,也不能够在暗处用眼,会加重视疲劳。除此之外,可以适量滴用人工泪液来缓解,每次一滴,通常每天不超过四次。另外,还可以做眼保健操,不仅使眼睛得到了缓解,还能够促进眼周血液循环,改善视疲劳,使眼部营养供应充足。此外,平时保证充足睡眠,起到的缓解作用也是很不错的。

眼睛是很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。上班族每天朝九晚五地工作,眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊。久坐伤的不仅只有脊椎,眼睛的健康分值也在流逝。那么如何快速缓解眼睛疲劳?
  1、要注意休息
  养成良好的用眼卫生习惯,不要长期盯着电脑或手机屏幕进行观看,因为这些电子产品的辐射会加重对眼睛的刺激,从而使眼睛的疲劳更加的严重。可以通过用自己的手来减轻疲劳感。具体的操作方法为,先用力的两个手来回搓知道手发烫为止,然后迅速的闭上眼睛,将两只手直接盖住眼睛。每天做个20分钟就会减轻眼睛疲劳的。
  2、眨眼睛
  眼睛自己本身,也有一个比较特殊的功能。就是没事的时候,不要总是盯着看一个东西,要适当性的多眨几次眼睛。这样能够帮助清洁眼睛,可以起到一定的按摩功效。
  3、调整电脑亮度和对比度
  进入电脑显示设置,做些必要的调整。
  4、自己也要休息
  不要很长时间盯着电脑看,也不要几个小时坐着一动不动。
  5、做眼保健操
  简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。
  6、给眼睛溅些水
  长时间用眼,就应该隔两三小时闭上眼睛休息5分钟。如果在生活中觉得眼睛有灼烧感,那么可以上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室,这样也能帮助眼睛缓解疲劳。

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