太困了怎么办？九种方法让你精神百倍

随着社会发展步伐的加快，我们的生活越来越忙碌，忙碌的生活让我们花了很多精力，经常感到非常累，非常困倦。所以这次补充睡眠，洗一张冷水脸，立即精神百倍。小介绍了几种提神的方法供您参考。

1.充足的睡眠

睡眠不仅是恢复内脏功能的重要手段，也是改善内脏功能的重要手段。充足、高质量的睡眠是确保内脏功能从夏季消耗中快速恢复的重要因素。注意多休息，不要熬夜，尽量在晚上10点左右入睡；养成早睡早起的好习惯，以确保白天的工作和学习效率。特别是中午适当的午休有助于解决困难。

2.午休时间超过半小时

适当的午睡确实有保护大脑、放松和减轻压力的作用，但午睡时间的长短很特别。午睡有助于补充体力，确实可以提升“精气神”。但是午睡时间太长不好。如果午睡时间超过30分钟，身体就会进入深度睡眠期。如果你在大约45分钟内醒来，你会感到头痛和其他不适，因为你不能完成整个睡眠周期。健康的午睡最适合15到30分钟。如果超过30分钟，建议将其延长到1到1.5小时，以完成整个睡眠周期。

3.按摩百会穴

百会穴位于头顶中心的最高点，是手足三阳经和督脉阳气交会的地方。头是阳中的阳，阳会在这里。按摩这个穴位可以提神，提升阳气。持续30秒；同时，可以轻轻揉搓，重复5次。

4.按摩风池穴

风池穴位于项部和枕骨下，与风府穴(后发际中直上1寸)相等。这是足少阳胆经的穴位。按摩不仅能提神，还能缓解眼睛疲劳，尤其是对于长时间在电脑前工作或长时间伏案的人。

5.喝一杯黑咖啡

众所周知，咖啡因有改善的作用。它可以阻止一种叫做腺苷的神经递质传递给大脑传感器。它用来调节我们的睡眠周期。这阻止了腺苷告诉大脑“你累了”，这就是为什么我们喝咖啡后感觉更有活力和清醒。每个人的体质都不一样。咖啡不一定对每个人都有清爽的效果

6.运动

跑步、拳击、舞剑、健身锻炼、爬山或在公园散步等，可以迅速消除身体“秋季疲劳”的感觉。特别是伸展身体的活动也可以促进脾脏和胃功能的恢复。应注意的是，不应进行高强度和剧烈的运动，运动应适合轻微出汗，避免出汗损伤体液。

7.性爱

事实上，它也是一种锻炼。根据研究，定期性行为会增强脑力表现，加速神经形成（大脑海马体中新神经元的生产）。海马体在储存长期记忆活动中占有重要地位，这意味着如果你最近更活跃，你就会增强你的记忆能力。你值得拥有一份充满刺激和甜蜜的爱。

8.离开一阵

如果大脑想要改变，它需要改变和定期休息。如果你觉得累了，就离开一会儿。一些研究表明，在工作和学习过程中转移学习场所将有助于大脑产生新的联系，从而帮助大脑更容易记住学习内容或找到新的突破点。

9.外力刺激

这些刺激可以使我们的神经突然紧张和提神。例如，用风油精华涂抹太阳穴和冷水洗脸是类似的性质。古代的“头悬梁、锥刺股”一般都是这种方法。