三伏天养生知识 三伏天如何养生

三伏天养生知识

【吃】陈皮普洱茶消暑降脂

广东人喜欢喝汤，炎热的夏天也可以通过喝汤来解决。其中，冬瓜薏米煮鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等都能达到消暑的效果。上班族可以选择泡杯茶，简单方便，消暑散热。淡淡的茶香也能缓解工作压力。推荐以下三种:

1、菊花暑茶：菊花5g、紫苏叶10克，决明子15克，枸杞5克，热开水1000毫升。

2、淡竹叶茅根茶：淡竹叶10克，茅根30克，荷叶5克，放入热水瓶中，注入沸水15分钟，清热泻火利大便，可防暑热。

3、陈皮普洱茶：陈皮丝约3-5片或2克陈皮片，5克普洱茶浸泡在水中。将整个陈皮放入锅中，用沸水冲洗，然后用沸水冲泡约15秒，将茶汤倒入杯中。一次可以浸泡8-10次，是最经济、最健康的饮料，既能消除脂肪，又能润肺。

记得在空调房里多穿点衣服

“三伏天”是一年中气温最高、潮湿闷热的日子，但办公楼里的上班族需要处理的是“冰火两重天”。

目前，大多数办公楼都使用中央空调，温度较低。中医认为，寒冷容易使气血循环不顺畅，停滞，引起关节疼痛。空调风会导致毛孔收缩，出汗不顺畅，办公室人群容易出疹子。医生提醒办公室工作人员不要直接吹空调。如果位置不可避免，需要准备帽子、围巾、围巾或长袖衣服来阻挡风吹的位置。

【动】室内空气闷少用跑步机

天气太热了。稍微锻炼一下就是出汗，但如果你不锻炼，你会感到疲倦。我该怎么办？医生建议“三伏天”可以选择游泳、慢跑等运动。但需要注意的是，游泳后不要面对风吹，而是先擦干身体；慢跑需要在早上或晚上进行。

在一些办公楼里，跑步机是为了方便员工而设置的。医生说，跑步机不适合在三伏天使用。因为从中医的角度来看，“三伏天”适合做一些安静的伸展运动，运动量不应该太大，在室内运动，空气更闷。

【医】颈椎病也可以贴天灸治疗

天灸有很多忠实的粉丝，但大多数都是老人和孩子。首先，这是因为大部分时间都在工作日。此外，许多人认为天灸只对呼吸道疾病有效。

事实上，艾灸疗法还可以治疗慢性胃炎、十二指肠溃疡虚拟便秘等消化系统疾病，以及颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌劳损、膝骨关节疾病、风湿性关节炎、虚寒性痛经、慢性盆腔炎等。

医生告诉我，虽然天灸最好在三伏当天进行，但如果因工作等原因错过，前后一两天效果也可以。其中，错过初伏加强的市民可以从初伏开始，至少坚持三次

三伏天养生小常识

1、避免加热后“快速冷却”。在炎热的夏天，当人们外出或工作回来时，他们要么打开足够的电风扇，要么立即洗冷水澡，这将迅速关闭全身的毛孔，但很难释放体内的热量，但也会导致大脑血液供应不足，由于大脑血管的快速收缩，使人头晕。

2、室内外空调温差不宜过大。室内外空调温差不得超过5度，即使天气再热，空调室内温度也不得低于24度。

3、金属首饰不宜佩戴。金属装饰品中的一些金属沾有汗水，接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引起接触性皮炎。

4、记得在夏天准备防晒设备，最好不要在上午10点到下午4点在烈日下行走。如果你必须在这个时候出去，一定要做好防护工作，比如雨伞、帽子、太阳镜，最好涂防晒霜。

5、日常生活要有规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下。

6、不建议在户外、白天进行爬山等剧烈活动，建议选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

7、多喝开水，定期喝水。口渴时不要喝酒。口渴后不要喝太多。你应该少喝果汁、苏打水和其他饮料，它们含有更多的糖精和电解质。喝得太多会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。

8、不要喝太多。夏季人体受温度影响，容易积聚湿热，湿热过多是皮肤溃疡、碳酸盐、肿胀和毒性的原因。如果你喝了很多酒，它会帮助热和湿，这相当于在火上浇油。

9、饮食不应该太清淡。夏天，人们活动时间长，出汗多，消耗大。他们应该多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养食品，以满足人体的新陈代谢需要。夏季季节性蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量高；桃子、杏子、西瓜、甜瓜等新鲜水果含水量为80%至90%，可用于补充水分。

10、午睡时间不宜过长。如果午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，大脑中血流量的相对减少会减缓新陈代谢过程，导致醒来后身体不适，更加困倦。

文章中的小编整理了很多关于三伏天养生的常识。我希望你能仔细阅读，这样你就可以健康快乐地度过一年中最热、最烦人的时光。