什么时间喝酸奶效果最佳

酸奶是我们平时经常喝的饮料。它有很多功能，酸甜可口，受到很多人的青睐。那么你知道喝酸奶的好处吗？什么时候最好喝酸奶？

喝酸奶的最佳时间

1、早上喝酸奶吸收营养

早上是最需要营养的时候，但不能空腹喝，可以搭配一些粗粮、面包、鸡蛋，可以有效吸收酸奶中的营养。

2、晚上喝酸奶补钙

据研究，酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看，晚上喝酸奶更有好处。专家表示，晚上12:00至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，影响钙吸收的因素很少。虽然牛奶也含有高钙，但酸奶中含有的乳酸与钙的结合可以促进钙的吸收。

3、饭后两小时喝酸奶

饭后喝酸奶，胃液稀释，pH值上升到3-5。这种环境非常适合乳酸菌的生长，尤其是饭后2小时内。

喝酸奶有什么好处？

1、酸奶能增强人体的免疫力。

2、酸奶可以降低人体血清胆固醇的水平。实验表明，每天只喝几杯酸奶也可以降低胆固醇，而不需要任何药物。

3、经常喝酸奶可以促进肠道运动。增加粪便量。很难去除我们体内总有10公斤的粪便。即使是每天排便的人也会有粪便。虽然经常吃酸奶不能排出粪便，但体内的粪便量远低于正常人。

4、临床表明，使用无糖酸奶更有利于糖尿病的预防和治疗(只能少量饮用，不能过量饮用)。

5、酸奶的好处也可以抗癌。酸奶中的双歧杆菌和保加利亚球菌可以有效降低癌症的可能性。

6、酸奶不仅含有牛奶中的所有营养成分，而且比牛奶更有利于人体吸收。