心血管内科编辑
当脚感到特别疲劳时,试着揉脚踝或脚趾会迅速缓解疲劳,因为在做这项活动时,脚的血液循环得到了改善。特别是,向高血压患者推荐这种简单的运动,有利于帮助降低血压。以下是揉脚趾也能降低血压的介绍,我希望能帮助你。
按摩方法
左脚和右脚转动脚踝约20次,交替进行。几次后,你会发现一只脚转动起来并不特别方便。此时,重要的是要尽可能大,保持脚踝不偏离中心点。你也可以把手放在脚踝上,先把它固定在一个点上,然后开始。
绕过脚踝后,绕过脚趾。脚趾运动应一个接一个地分开,先左20次,然后右20次,哪只脚先做,如果感觉更困难,你可以用手帮忙,手最好放在脚趾的左右两侧,两侧的穴位更多,但也可以同时刺激穴位。
操作时间
做这项活动的最佳时间是洗澡前后,在热水中伸展的肌肉和肌肉会变得更加柔软。此时,这项运动可以提高效果。这也是睡觉前或早上起床后的好时机。但不要在感冒和发高烧时这样做,这会对你的病情产生不良影响。此外,饭后30分钟左右,身体的消化活动相对强烈,最好不要这样做。
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