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如果中年人出现失眠、睡不着觉的情况,可以通过一般治疗来改善症状。也可以通过药物治疗的方式进行缓解。
一、一般治疗
1.保持良好的生活习惯:建议患者在日常生活中养成规律的作息习惯,并且要避免白天睡觉时间过长,以免影响到晚上的睡眠质量。同时,在睡前可以喝一杯热牛奶或者泡脚等,有助于促进血液循环,从而帮助入睡。
2.调整饮食结构:在平时也要注意合理饮食,尽量以清淡食物为主,比如小米粥、南瓜粥等,可以多吃新鲜水果和蔬菜,如苹果、菠菜等,能够补充身体所需要的营养成分,也有助于提高自身免疫力。但是要减少吃辛辣刺激性食物,否则可能会对病情恢复造成不利的影响。
二、药物治疗
对于严重失眠的人群,可以在医生指导下服用镇静催眠类药物进行治疗,比如阿普唑仑片、艾司唑仑片等,能够起到镇静安神的作用,有利于改善睡眠情况。另外,还可以遵医嘱配合使用朱砂安神丸、天王补心丹等中药进行调理,能够达到比较好的效果。
除此之外,如果存在原发疾病也有可能会导致上述现象发生,还需要及时就医检查并治疗。
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