得了腱鞘炎不要怕,这几种治疗方法管用
关键词: #腱鞘炎
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过去,腱鞘炎常见于从事繁琐日常家务活动的中老年女性,或从事器乐演奏、货物搬运的人群,如今随着生活方式的改变,长期使用手机电脑的年轻人,也容易患上腱鞘炎,我们常常称之为“鼠标手”、“键盘手”。
腱鞘炎类型
腱鞘炎根据病因一般分为狭窄性腱鞘炎、急性纤维性腱鞘炎、风湿性腱鞘炎、急性化脓性腱鞘炎、结核性腱鞘炎这几种类型。而最为常见的就是狭窄性腱鞘炎。
引起腱鞘炎的原因
1、风寒影响:
当手部受到寒冷刺激时,易导致手部血运迟滞等,进而诱发腱鞘炎产生,建议大家在生活中尽量不要让手部受凉、受寒。
2、外伤影响:
当腱鞘受到损伤,并且使细菌入侵到鞘内,就极易引发炎症出现,进而形成腱鞘炎。
3、劳损影响:
当手部过度劳作或是频繁动作等,都易导致劳损形成,进而引发腱鞘炎产生,建议大家注意劳逸结合,适当休息。
腱鞘炎的治疗方法
1、早起或症状较轻时,可采取局部制动的方法,减轻手部的活动,使局部得到休息;还可以进行理疗,做按摩热敷等。
2、症状明显、疼痛较重者可采用局部封闭治疗。
3、上述疗法无效时,须采用手术治疗:放大镜下切开狭窄部分腱鞘,并行部分切除,使腱鞘不再挤压肌腱。
4、采用小针刀治疗:局麻后,将小针刀顺肌腱方向反复剥离,起到松解粘连作用。其切口一般不用缝合,用无菌纱布加压包扎即可,大部分患者可取得很好的治疗效果。
预防腱鞘炎的发生
1、做手工家务劳动、日常从事计算机工作时,注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸,手指、手腕勿用力过大,不拎重物。
2、连续工作时间不宜过长,工作结束后宜搓搓手指和手腕,再用热水泡手。
3、冬天洗衣服最好用温水,避免手部受寒凉。
4、感觉身体关节疲劳时可泡热水澡,舒解紧绷的肌肉,或是在酸痛部位进行热敷。
5、长期伏案工作的人员,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
6、双手保健操
①两手对称,对抗用力下压。
②双手端平大拇指勾回到掌心,四指并拢握住大拇指,向下按压双拳,有微痛感,每天练习5分钟。
③拇指内收,尽量的触碰小指底端,大鱼际充分收缩。
④皮筋套住五指,做抗阻训练,五指打开停留数秒,每天坚持做。
⑤手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
7、桌旁手腕操
腱鞘炎给人们带来的不仅是功能障碍和疼痛等问题,若是不及时接受治疗,病情会越来越严重,甚至发展为永久性活动不便,严重影响正常的生活学习及工作。