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吃火龙果有助于排便吗 火龙果的膳食纤维润肠通便

肛肠科编辑
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关键词: #膳食纤维 #通便

火龙果,性甘平,主要营养成分有蛋白质膳食纤维、维生素B2更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素,花、茎及嫩芽更有如其近亲之各种功效。那吃火龙果有助于排便吗?具体知识介绍如下!

吃火龙果有助于排便吗?

火龙果最好是在两餐之间,或在餐后一小时内吃,在肠胃中的食物可以减轻吃火龙果的寒凉,火龙果含有丰富的营养元素,富含铁质、维生素C、花青素,并且火龙果能补充铁,预防缺铁性贫血,维生素C能促进铁的吸收,帮助消化和吸收食物。维生素C有减肥和低血糖的作用,降低血糖和胆固醇的作用,可以调节血压和血脂。使用火龙果最好不要超过半个,如果吃得太多容易引起腹泻的症状。

平时多注意饮食的搭配,顺时针按摩腹部,有利于排便。肠胃中的食物可以缓解火龙果的寒凉,火龙果中含丰富的膳食纤维和多种维生素,具有促进肠胃蠕动作用,可以将体内多余的毒素和垃圾快速排出体外。火龙果的使用量最好不要超过半个,如果食用过多很容易引起拉肚子的症状。平时多注意饮食的搭配和卫生,顺时针按摩腹部,利于排便。

吃火龙果注意什么?

火龙果中有着各种酶、不饱和脂肪酸,还有抗氧化物质,都能够促进您的肠胃蠕动,润肠通便。

因为火龙果是凉性的,所以如果您体质虚寒又便秘的话,就要谨慎点吃火龙果了,以免使您寒上加寒。另外月经期便秘的女性朋友也是不适合吃火龙果的,糖尿病人也要少吃。如果不是体质虚寒或者血糖较高的人便秘了,可以吃火龙果。此外如果便秘,可以多吃水果蔬菜和粗纤维的食物,少吃辛辣油炸食物,多运动,有必要顺时针按摩一下腹部。

香蕉和火龙果哪个通便好?

火龙果的通便效果更好。火龙果和香蕉通便,主要是因为他们都富含纤维素,能够促进肠道蠕动,另外水果中含有的水分能够增加肠道润滑程度,继而帮助排便。而每100克鲜火龙果肉的水分含量为83.8克,纤维素2.83克;而每100克鲜香蕉含水分75克,纤维素0.9克,且火龙果的种子为黑色芝麻状,也能够帮助肠道蠕动,因此一般吃火龙果的通便效果要比香蕉好。

晚上吃火龙果好吗?

从健康的角度来看,人在晚上八点以后不适合食用食物,最好是连茶都别喝,适当的饮用温开水最健康,晚上胃肠处于休息状态,不适合食用火龙果,加重胃肠负担。火龙果热量低,且富含水溶性纤维,此类纤维吸水就会膨胀产生胶状物质并在胃部中停留较长时间,从而延长饱足感,有良好的减肥效果。

火龙果中含有丰富的维生素C,有很好的养颜美白功效。火龙果含有较高的花青素,花青素具有很强的抗衰老作用,能够清除自由基,还能抑制脑细胞变性,预防老年痴呆症。火龙果核中含有矿物质铁,适量食用有助预防缺铁性贫血。如以上所述,火龙果含有的纤维素可以缓解便秘促进肠胃蠕动,从而降低胆固醇预防大肠癌。所以,火龙果的果肉中是有很多黑色的籽,就像黑芝麻一样。这些黑色的籽吃进去是不容易被肠道消化吸收的,进入肠道以后就会刺激肠道蠕动,从而使得肠道里面的东西快速排出体外。

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