易游平台, > 疾病科普 > 内科 > 肛肠科

吃桃子能防治便秘吗?桃子有哪些养生功效?

肛肠科编辑
98次浏览

关键词: #便秘 #养生 #治便秘

桃子是一种很常见的水果食物,其营养价值极高,适当吃桃子具有非常不错的养生功效,但是吃桃子也有许多要注意的地方,正确的饮食养生效果更好,那么吃桃子能防治便秘吗?桃子有哪些养生功效?下面就来详细了解吃桃子的好处有哪些吧。

1、桃子的营养功效

桃子的含铁量高,而铁是重要的造血元素,所以桃子可以补益气血,是各种虚弱劳损、产后、术后者的理想辅助食物。桃子含钾多,含钠少,对心脏病水肿病人也很适用。

桃子又富含胶质物,这类物质到大肠中能吸收大量的水分,所以能达到防治便秘的效果。对老年人和女性的血虚肠燥型便秘,在没有糖尿病的前提下,每天吃一两只桃子能缓解部分症状。

唐代著名医药学家孙思邈称桃子为“肺之果”、“肺病宜食之”。对于反复发作的慢性虚寒性咳喘患者,食桃也是有益的。

另外,桃子还具有美容养颜的功效。常食桃可以改善皮肤弹性,使皮肤红润有光泽。

但是,桃子虽好,也不是什么人都可以吃,吃得再多也没事的。民间既有“桃养人”的说法,又有“桃饱”的说法。桃饱是指吃桃子容易饱肚子,也就是易产生腹胀。所以消化不良、腹胀、便溏腹泻的人,桃子还是少吃为妙。

桃子性温,古代医家反复强调“多食生热”、“发疮疖”。所以,炎症、感染性疾病、皮肤病患者,胆囊炎、胰腺炎患者,感冒、发热患者,痈、疖以及痤疮患者,食桃往往会加重病情。切不可因为桃子是一种多汁的水果,就理所当然地认为其是凉性的、不是“发物”。这一点常常被误解,应当引起足够的重视。

2、能缓解便秘的食物

1、芝麻、杏仁等富含镁的食物。日本国健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

2、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

4、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

5、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

6、粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,增加肠道益生菌数量,调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆,比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等,菌藻类食物,如木耳、海带、口蘑等,以及各种水果蔬菜,如西红柿、牛蒡、苹果等。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 散光可以手术矫正吗 自闭症为什么不是罕见病 耳朵出脓恶臭是中耳炎吗 iga肾炎怎么工作 痔疮会导致大便有棱角吗 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么