便秘问题是不少人都遇到过的,无论男女老少都有可能发生便秘,要注意平时的饮食和生活习惯,有些女性在经期的时候也会出现便秘的现象,担心经期便秘会有不好的影响,那么女性便秘会影响月经吗?女人经期便秘怎么办?下面为大家介绍。
1、女性便秘会影响月经吗
便秘对女性来说并不是很陌生的东西。尤其是从保健方面来说,便秘对女性健康的影响是很大的。那么便秘会影响月经吗?面对月经女性便秘这个问题,女人要怎么做?
从女性保健的角度来说,月经是指达到一定年龄的健康女性,除了在怀孕期和哺乳期外,所出现的周期性的、有规律的、每月一次的子宫腔出血,并经女性私处排出的一种生理现象。由于女性的月经期受脑中枢的控制,任何外界因素或女性体内因素都会对月经及月经周期产生影响。
大量资料证明:除了内分泌对月经有直接影响外,日常的生活习惯和饮食习惯等对月经都有很大的影响。如情绪异常是重要的致病因素之一,而精神情绪的突然变化对月经的影响尤为明显。正值生育年龄的女性,如果长期处于压力下,会抑制脑下垂体的功能,使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经就会开始紊乱。月经期间的便秘要注意。
同样,长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳,也会影响到月经。此外如果在经期不注意保暖、经期受寒会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。
由此可见,影响月经便秘的因素很多,并不一定是便秘引起。而便秘主要是因为不注意日常的生活习惯和饮食导致。因此为了不发生便秘和影响月经,在日常生活中一个保持良好的心情,改变不良的生活饮食习惯,注意锻炼身体等。
健康提示:月经期便秘不是个小问题,为了保证女性健康,对于便秘问题我们不可马虎。
2、经期便秘怎么办
经期便秘的女生可以吃哪些食物来缓解呢?现在我们就一起来看看吧。
1、便秘初期不明显的,可以通过改变生活习惯来改善,多吃富含纤维素的水果蔬菜,例如香蕉,芹菜,白菜等;尽量少吃辛热的食物,例如辣椒,羊肉等。凉开水,果汁,蜂蜜都有助于预防便秘的出现。
2、要养成定时排便的好习惯,例如打算每天早上7点排便,无论您有没有意向都要去厕所,时间长了就能形成良好的排便反射,每到这个时候就会有排便反应3、有润肠通便作用的中药代茶饮,例如山楂,决明子,番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用,严重者可以使用攻下热结,软坚散结,下气除满的药物如大黄,芒硝,枳实,厚朴,桃仁等的药物煎汤服用。
3、高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,水果。可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
4、大量饮水:尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处。用当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝8—10杯,或决明子茶、绿茶、蕃楸草、箐橡草、金银花,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。
5、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯,萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果,香蕉,胡萝卜,甜菜,卷心菜,柑橘等可软化大便,减轻症状。
3、经期便秘的原因
1、经常吸烟
经常吸烟是引发经期便秘的常见因素,由于烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,从而干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调,出现便秘。
2、过度的减肥
脂肪是人类能量来源,但是有些女性为了美丽过度的减肥,这样做会破坏女性月经和生育的能量来源,如果身体脂肪总量少于体重的17%以上,就会影响性器官的发育和月经的来临,导致便秘出现。
3、滥用药
滥用药是导致经期便秘的另一个重要因素,如果女性朋友滥用或经常大量使用抗生素,对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经,这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力,导致了机体功能障碍。
4、月经紊乱
月经紊乱是引发女性生理性便秘的常见病因,由于女性的直肠内大便过度充盈后,子宫颈会被向前推移,子宫则向后倾斜。
如果长时间反复发生子宫后倾,阔韧带内的静脉就会受压而不畅通,子宫壁会发生充血,并失去弹性,引发腰痛、月经紊乱。要保持每天排便,多喝水。
5、压力
压力是造成女性生理期便秘的主要病因,而且,如果处在正值生育年龄的女性,如长期处于压力下、生闷气或情绪不佳,会抑制下丘脑垂体的功能,是卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经就会开始紊乱。这是常见的月经不调的原因。
受凉也会造成女性生理期便秘,由于女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至月经不调,导致便秘出现。
6、受凉