女性在生完孩子之后,身体会出现走形变样,而且在产后皮肤是不能迅速的再恢复,从而就会导致女性出现肥胖,特别是腹部是最明显的部位,但是如果能及时的进行凯格尔产后运动,身体还是会得到很好的修复,那么凯格尔运动产后多久可以做呢?
一、凯格尔运动产后可以做的具体时间
总体来说,因为每个人的体质不同,所以在恢复运动的时间和运动的强度时,一定要根据个人的自身感受来决定,同时还要考虑到女性的分娩的时间、分娩方式。正常情况下,顺产的女性会恢复运动的时间比较早一些,然而剖宫产的女性恢复运动的时间会晚一些,一般就是会比顺产女性晚1-2个月左右。
二、产后凯格尔运动前注意事项
1、在决定进行凯格尔运动之前,需要女性在产后42天到医院进行身体全面检查,如果医生判断身体是健康的,没有任何的问题,是可以进行恢复运动的。
2、女性可以在出了月子之后,就开始慢慢的进行散步锻炼,在根据产后42天检查结果,如果出现了盆底问题的话,可以先进行盆底康复的锻炼,通过对于盆底肌力量的增加,有利于腹部的塑形,对于恢复盆底会有很大的帮助,是十分安全和科学的塑形方式。
3、女性在产后2-3个月之后,就可以慢慢的进行中等程度的恢复运动,没有特殊情况下,到产后3个月就可以进行正常的运动强度。
产后女性出现赘肉增多,主要就是因为没有恢复好,如果不进行运动的话,是很难自行恢复原样的,所以产后进行凯格尔运动对女性是十分有利的,但是女性在运动时还要根据自己的身体状况来进行,特别是对于产后运动的时间一定要掌握好,不仅能恢复身体,还能预防出现子宫脱落和漏尿等现象的发生。