提肛运动是一种有规律的收缩肛门的运动。做提肛运动可以有效改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛。前列腺炎对于男性来说,是一种比较常见的疾病,轻微的前列腺炎通常不需要特别的进行治疗,如果前列腺炎比较严重,患者已经出现了,尿频尿急,以及尿不净,等膀胱刺激征的表现,就需要用药治疗了。
提肛运动简单易行,随时随地都可以做。吸气时,稍微用力收缩肛门附近的肌肉,像忍大便一样,将肛门向上提,屏住呼吸保持收提肛门2~3秒,然后呼气,放松,静息2~3秒后重复以上动作。如此反复30次,每天做3~5次,就可以起到很好的辅助治疗的作用。
男性平时的时候,不管是在做什么,都可以用提肛的方式来锻炼的。这里的提肛,就如同上大厕的时候,其拉大便时,用到的那种夹断的动作。
男性在站立的时候,可以用提肛的方法来进行,大家会感觉到,其提肛的时候,会感觉到你的外生殖器有拉动的感觉,这样,刺激前列腺。
男性在坐着的时候,也可以用这个方法的,有意识无意识中,做这样的动作,有效果的。
男性提肛的时候,记得,在做夹断的动作后,要维持几秒的时间,不要立刻放松,否则也起不到任何的效果的。
男性在睡觉前,记得,可以提肛的同时,结合把两屁股夹紧,更能让你的前列腺得到有效的保护的。
男性提肛,如果可以,在家里,也可以平紧后,用双手按摩生殖器的两侧,这样,也能达到一个前后刺激的作用,更有助于前列腺的疾病减弱,尤其是对前列腺肥大有帮助。
男性做提肛锻炼的时候,不建议你用选择蹲着的姿势,否则这样,不利于你的前列腺锻炼,反而会造成痔疮的出现的。
通过以上了解我们能够得知提肛运动对前列腺有一定的帮助,大家平时可以做一些这样的运动。前列腺炎患者注意的饮食习惯应该是清淡饮食,在治疗期间是不可以吃辛辣刺激性的食物的,这对恢复没有好处,记得要保持充足的睡眠。