易游平台, > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

凯格尔运动孕妇可以做吗?孕妇做凯格尔运动行不行

女性日常保健编辑
388次浏览

关键词: #孕妇 #运动

凯格尔运动对保持和恢复盆底肌肉功能的重要性,在孕期和产后得到了广泛的认可。适当的凯格尔运动可以帮助孕妇妊娠期间增强盆底肌肉力量和控制能力,有助于减轻腰痛和骨盆不适等问题,同时也可以帮助缩短分娩时间和减少阴道撕裂伤的产生。不过,在进行凯格尔运动时,需要注意以下几点:

1. 咨询医生:孕妇在进行凯格尔运动前,应该咨询医生或专业的妇产科医生,并了解如何正确地执行凯格尔运动,以及需要注意的事项。

2. 确定正确的锻炼方式:孕妇应该选择适合自己的锻炼方式和姿势,建议使用坐着或仰卧位锻炼,确保锻炼时不会感到过度的压力或不适。

3. 注意深呼吸:每次进行凯格尔运动时,要注意深呼吸,保持轻松和放松的状态。同时不要憋气,以免对胎儿造成负面影响。

4. 逐渐增加锻炼强度:初次进行凯格尔运动时,应该从逐渐递增的轻度锻炼开始,每次逐渐增加锻炼时间和强度,并在保持适度的情况下逐步增加锻炼量。

总之,凯格尔运动对孕妇有益,但需要根据个人体质、孕周、医生的指导等实际情况进行适当的锻炼。如果在锻炼过程中出现任何疼痛、出血或其他不适,应该立即停止锻炼并咨询医生。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 放疗失眠多久才能恢复 耐药性肺结核如何检查 腿有点疼会得痛风吗 腋下狐臭疼痛怎么回事 为什么肛裂会反复发作 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项