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初夏如何养生 多喝水营养均衡

四季养生编辑
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关键词: #养生 #喝水

一年四季都是需要养生的呢,你知道应该如何在四个不同的季节中养生吗。其实有很多的方法,比如说现在是初夏,应该选择一些正确的保健的方法哦,比如何饮食上面,比如说精神方面等等,来看看初夏的养生方法吧,你会了解更多。

多喝水、少喝饮料

据营养专家介绍,初夏天气都比较干燥,人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。

夏季要多喝水,少喝碳酸饮料,如果饮料喝多了的话会导致电解质的失衡,而且还可以导致消化不良的情况出现哦。

初夏饮食保健

立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝,调养胃气。夏季饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。另外,养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。饮食方面,可以多吃一些补肾养肝的食物,这样的话可以有很好的健脾胃的作用,对于保护肝脏,提高人体的免疫力有一定的好处哦。

关于初夏应该如何养生的这个问题,大家都知道了吧,从饮食方面来说的话要注意选择一些好消化的食物,多吃一些滋补的食物,营养要均衡,这样的话可以起到很好的保健的作用和效果的呢,大家要注意哦。

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