由于人们日常饮食的不规律以及不健康的饮食方式,往往会不利于我们肠胃的消化,从而引发便秘。那么便秘怎么调理呢?便秘吃什么好?有哪些便秘的食疗方可以有效的改善便秘呢?今天小编就来推荐给你9款药膳食疗方,让你的肠胃通畅,远离便秘!快来看看吧。
1、二仁通幽汤
材料:桃仁9个,郁李仁6克,当归尾5克,小茴香1克,藏红花1.5克。
做法:五物合煮,去渣。不拘时饮用。
功效:润汤通便,行气消胀。有效消除腹部涨满,小便不通等症状.
2、黄酒核桃泥汤
材料:核桃仁9个,白糖50克,黄酒50克。
做法:先把核桃仁压碎,然后放到锅里面,加入适量的白糖,再加少量的黄酒和一碗水,用微火煎煮15分钟就可以了。
3、四仁通便饮
材料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法:四物捣烂,用开水500毫升冲泡,加盖片刻即成。
功效:润汤通便。
4、橙手煎
材料:橙子1个,蜂蜜50克。
做法:橙子用水浸泡去酸味,带皮切开与蜜加水同煮成汁。
功效:养胃止呕,消食下气,润肠通便。
5、菠菜粥
材料:新鲜菠菜100克,粳米100克。
做法:首先把菠菜洗干净,然后放到沸水里面烫半熟去掉苦涩味。然后取出出切碎。待粳米煮成粥之后,将菠菜放进去,搅拌均匀,煮沸就可以了。
功效:适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。
6、杏仁蜜膏
材料:杏仁(去皮尖)30克,生蜂蜜120克,甘草10克。
做法:杏仁加水200毫升煎取汁,加入蜂蜜、甘草,放沙锅中慢火熬成稀膏。
功效:润五脏,通便秘。
7、木耳肉片汤
材料:水发黑木耳150克,清汤1250克,瘦猪肉150克,味精1克,绿叶菜25克,胡椒粉05克,熟笋片50克,酱油、精盐、淀粉适量。
做法:水发黑木耳洗净、沥干,瘦肉切片放入碗中,加精盐、干淀粉拌匀浆好。
汤锅置于旺火,倒入清汤,放入黑木耳、笋片烧沸,加精盐1克,下绿叶菜、肉片氽熟,汤沸时撇去浮沫,放酱油、味精,出锅后撒上胡椒粉即成。
功效:滋阴润燥,强壮身体,适用于肠燥便秘。
8、硝菔通结汤
材料:鲜萝卜3000克,净朴硝150克。
做法:鲜萝卜(500克)切片,净朴硝加水2500毫升同煮。萝卜熟烂捞出,余汤再入萝卜500克,煮烂捞出,如此连煮6次,得萝卜汁1000克。
功效:治疗大便燥结,长久不通。
9、紫苏麻仁粥
材料:紫苏子15克,麻子仁15克,粳米100克。
做法:把紫苏子和麻子仁一起捣成泥酱,之后加入清水慢慢研磨,好了之后滤汁去渣,再和粳米一起煮为稀粥食用。
功效:润肠通便。
便秘不能吃什么
1、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物,例如:乳类、瘦肉类、鱼类、鸡蛋黄、豆类、海带、紫菜等。
2、忌饮食过于精细和偏食。
3、忌烟酒及辛辣刺激食物例如:烟、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、羊肉、鸡肉香菜等。
4、忌胀气和不消化食物例如:干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食应适当控制。
5、便秘饭后不宜吃水果,食物进入胃以后,必须经过1~2个小时的消化过程,才能缓慢排出,如果在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,因此在胃内停留时间过长,从而引起腹胀、便秘等症状。