按摩是物理治疗的一种。在祖国医学养生中,按摩亦被用作保健养生手段。古代称此为导引、按摩或外功,近代亦有多种称法,有称保健功,亦有称自我按摩或保健按摩。
这种锻炼是锻炼者自己用双手在身体不同部位按摩,能促进神经活动与血液循环,特别适合于体弱的老年人作为预防健的锻炼。按摩时,自己先以左右两手掌掌心互相摩擦。使其发热,然后再按摩各部位,按摩时须顺皮肤纹理,一搬每个部位可重复30~100次。部位根据需要选择。常用部位有:
(1)颜面部颜面和额部,稍微用力按摩,能够使人的精神振奋,减少疲劳感,这个按摩适用于早晨的时候。
(2)眼睑部闭上自己的双眼,两只手分别在两只眼睛的脸部进行按摩,这个方法可以防治头昏和眩晕,并且能够增进自己的视力。
(3)头顶部可以在剪头发洗头的时候,将两只手的手指伸入头发间,手指来回在头皮上进行揉动,可以振奋神经。
(4)耳轮部用两只手摩擦耳轮。
(7)腰部按摩腰部,能够治疗腰痛和尿频。
(6)下腹部将两只手的手掌按摩自己的下腹部,对于老年人来说,可以治疗腹胀、便秘,从而增强体质。
(5)鼻翼部将两只手的中指腹面在鼻翼两边进行按摩,如果经常这样做,可以起到预防伤风感冒的效果。