骨质疏松患者多吃哪些含钙食物 老人骨质疏松需要补充什么营养

老年人骨质疏松症吃什么好？老年人骨质疏松症应该补充什么营养？我们知道，对于普通人来说，如果骨质疏松症只是钙补充剂，吃钙食物，但对老年人来说往往不是这样的事情，根据美国最新的实验，老年人骨质疏松症远远超过钙补充剂。今天小边将介绍一些老年人骨质疏松症吃什么好。

老年人骨质疏松症补充什么营养，吃什么？一般认为，预防和控制骨质疏松症只需要补充钙和吃钙食物，但美国最新的实验认为，老年人骨质疏松症需要补充远远超过一种钙。今天小边将介绍一些老年人骨质疏松症吃什么。

老人骨质疏松补什么骨骼"支撑者":钙。

骨头就像个"钙仓库"，99%的钙储存在骨骼中，使骨骼保持一定的强度和硬度。人的骨骼是"活"是的，当钙摄入不足时，骨骼中的钙会释放到血液中，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越松弛，导致骨折、骨质退行性增生或儿童佝偻病。老年人骨质疏松症吃什么？

有人做过统计，在普通人一天的膳食中，平均只能摄入250—350毫克钙，与中国营养学会建议的每日800—1000毫克钙摄入量相差甚远。上海交通大学医学院营养系蔡美琴教授指出，为了为骨骼储存足够的钙，年轻时应多吃含钙食物。一般多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等，就能满足正常人补钙的需要。煮的时候可以放点醋，有助于溶解钙，吸收钙。喜欢吃肥肉、油炸食品等高脂肪食物，喜欢吃咸的人要特别注意补钙，因为油和盐会抑制钙的吸收。