骨质疏松症是一种代谢性疾病,在中老年人和妇女中更为常见。骨质疏松症容易骨折,但也会带来很多生活不适,会降低人们的生活质量。许多人听说燕麦会降低骨密度,增加骨质疏松症的可能性,所以根本不吃燕麦,这是一个错误的想法。
燕麦会降低骨密度吗?
燕麦不会降低骨密度。燕麦是生活中非常常见的粗粮,富含膳食纤维。适量食用可预防便秘,促进肠道健康。许多人认为燕麦可以降低人体的骨密度,认为它富含蛋白质,吃太多会使高蛋白负荷,加速钙的流失,从而促进骨密度的流失,使骨质疏松症的到来。这实际上是一个谣言,燕麦富含蛋白质,但无论牛奶和鸡蛋有多丰富,因为喝牛奶可以补充钙,可以预防骨质疏松症,燕麦自然可以吃。此外,燕麦富含钙、磷等矿物质,对骨骼有益。适当食用燕麦还可以预防骨质疏松症。
骨质疏松症患者应该远离哪些食物?
1、咖啡
生活中有很多人都有喝咖啡的习惯,因为咖啡可以提神醒脑,让人更有活力,提高工作效率。然而,骨质疏松症患者不能经常喝咖啡。咖啡中的咖啡因可以促进钙的流失,使骨质疏松症更加严重。
2、氢化油
很多人不知道氢化油是什么。它是一种合成脂肪,又称人工脂肪、人工黄油、人工奶油和人工植物油。它经常出现在许多零食的成分表中。氢化油会破坏维生素K,而维生素K能强健骨骼,如果摄入的维生素K不足,又摄入很多氢化油把维生素K破坏了,骨骼就会变得更脆弱。
3、软饮料
软饮料是指酒精含量低于0.5%的天然或人工饮料,也称为冷饮,包括果汁型、果味型、可乐型等。喝太多的软饮料会加速骨质疏松症的发展,因为绝大多数的软饮料都含有碳酸,可以促进钙的流失。而且这些饮料含糖量很高,摄入过多的糖也会影响骨骼健康。