易游平台, > 减肥瘦身

肚皮舞可以瘦腰腹吗?肚皮舞可以减肚子吗?

减肥瘦身编辑
421次浏览

关键词: #肚子 #减肚子

跳肚皮舞可以减少胃。

当你跳腹部舞时,扭动腰部和腹部,摇动臀部和胯部,你可以在收紧腹部肌肉的同时燃烧体内大量多余的脂肪,这是减少腹部最有效的运动之一。

跳肚皮舞持续60分钟,可消耗约270-330卡路里。如果你坚持一个月左右,你可以看到减少腹部的效果。它对减少腹部和创造腰部有很好的效果。

腹部舞的基本动作胯部画8字可以有效减少腹部脂肪。操作方法如下:

双手举起或放在腰部,将重心集中在腰部,双脚张开,肩宽,身体可以稍微蹲下,把重心放在下半身,保持背部挺直。

然后用腰腹肌的力量驱动胯部在空中画8字。注意速度不能快,但动作要到位,不要用背部力量旋转。

肚皮舞属于有氧运动。如果你想有瘦肚子的效果,你需要确保你每次能跳30分钟以上,这样你才能有效地达到燃烧脂肪的效果。

减肚不是一两次肚皮舞就能看到效果,需要长时间的坚持,所以每周可以跳3-5次肚皮舞来帮助减肚。

1.画8字时,注意用腰腹力驱动其他部位的运动,而不是用腿部或背部的力旋转。

3.使动作多样化。不要只是做这个动作,因为用胯部画8个字有很好的减胃效果。你仍然需要同时做其他动作。这样,减胃效果更好。

2.在跳肚皮舞减胃的同时,要合理饮食,少吃高热量高脂肪的食物,不要暴饮暴食,多吃水果蔬菜。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

腋下狐臭吃药能治好吗 怎么判断肺结核传染性 肚子疼和胃溃疡有关吗 自闭症为什么会摇头呢 小孩有孤独症怎么治疗 抑郁症耳鸣是什么情况 痛风吃什么药好使 白血病中性粒细胞高吗 风湿病主要有什么危害 慢性肝硬化有什么症状 增生性贫血不能吃什么 痛风易光顾哪些人 喉咙偶尔咳血是肺癌吗 吃酵素胃疼腹泻怎么办 风湿脚疼怎么治疗 单侧膝盖疼是痛风吗 看痛风去什么科室 贫血心跳会导致房颤吗 脑梗塞会引起血压高吗 抽烟对痛风有影响吗 血压高类风湿挂什么科 肺结核阳性可以上学吗 肺水肿可以导致心衰吗 脚背痛是不是痛风 膝弯胀痛是否是痛风 剥脱性食管炎症状 腐蚀性食管炎治疗 鼻炎药球塞鼻治疗鼻炎 食管炎怎样才能治好 鼻炎药吃了可以管几天 人参首乌片(吉春)的说明书 人参首乌片的功效与作用 益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量 清咽片有清热解毒的效果吗 清咽片的功效与作用是什么 肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法 小儿康颗粒与妈咪爱哪种比较好 小儿康颗粒的功效是什么 普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办 泌尿宁胶囊能治前列腺炎吗 泌尿宁胶囊吃多久见效 消朦胶囊(东泰)效果好吗 消朦胶囊的主要功效是什么 夜里小腿痛吃大活络丸还是吃小活络丸呢 两者的区别是什么 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法