易游平台, > 养生保健

跑马拉松小腿抽筋 腿抽筋最快的解决方法

养生保健编辑
749次浏览

关键词: #腿抽筋 #小腿抽筋

事实上,腿部抽筋的原因有很多,除了饮食、疾病、药物等,最常见的原因是肌肉紧张,尤其是马拉松,需要小腿肌肉长期工作。

小腿抽筋最常发生在小腿后部,即腓肠肌纵贯膝关节和踝关节,以及下面较短的比目鱼肌。如果压力长释放,小腿肌肉就会缺乏弹性。

步骤1:坐在瑜伽垫上,双脚伸直。

第二步:吸气向前倾斜上半身,双手握住脚底板。(如果柔软度不够,膝盖可以稍微弯曲)

步骤3:停留1-3分钟后,返回初始位置。

第一步:双脚打开,站在瑜伽垫上,双手平行180度。

第二步:吸气将上半身向下,双手抓住脚后跟。(如果重心足够稳定,双手可以扣在背上)

步骤3:停留1-3分钟后,返回初始位置。

第一步:双脚并拢站在瑜伽垫上,上身挺直。

第二步:上半身向下,膝盖越近越好,双手握住脚踝。(当柔软度不够时,膝盖可以稍微弯曲)

步骤3:停留1-3分钟后,返回初始位置。

步骤1:坐在瑜伽垫上,双脚张开。

第二步:将右脚勾入体内,将上身向左压,双手扣住脚底板。(如果柔软度不够,可以稍微弯曲膝盖)

第二步:收紧腹部,开始,停留1-3分钟,回到初始位置。

第一步:四肢着地,五指张开,臀部向上移动,脚跟必须贴在瑜伽垫上。

第三步:停留1-3分钟后,回到初始位置后再换边执行。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 脑梗塞平时吃什么药 病毒性脑膜脑炎应该怎么办 怎么判断贫血水肿 轻微抽动症能不能治疗 怎么判断肠癌是否转移 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项